- Datum
- Nicht festgelegt
- Essenszeit
- Frühstück
- Gegessen
- Toast und Obst
- Menge
- Genau richtig
- Wasser (Gläser)
- 1
- Notizen
- Diese Zeile ist ein Beispiel. Lösche sie und trage deine ein.
VorlagenKonsum & Alltag · Ernährungstagebuch
Ess- und Trinkprotokoll
Wenn du zu jeder Mahlzeit kurz notierst, was und wie viel du gegessen und getrunken hast, um Muster in deinen Essgewohnheiten zu erkennen und sie Schritt für Schritt zu ändern
Inhalt · Tabelle 2 · Checkliste 3
Vorschau · so beginnt das neue Dokument
Ess- und Trinkprotokoll
- Startdatum
- Nicht festgelegt
- Wasserziel pro Tag (Gläser)
- Nicht festgelegt
- Geteilt mit
- Nicht festgelegt
Lösche die Beispielzeile im Tagesprotokoll und trag deine erste Mahlzeit von heute ein.
Tagesprotokoll
Eine Zeile pro Mahlzeit. Lösche die Beispielzeile, bevor du loslegst.
Tagesprotokoll
| Mahlzeit | Datum | Essenszeit | Gegessen | Menge | Wasser (Gläser) | Notizen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (Beispiel) Frühstück heute | Nicht festgelegt | Frühstück | Toast und Obst | Genau richtig | 1 | Diese Zeile ist ein Beispiel. Lösche sie und trage deine ein. |
Das sind Gesundheitsdaten. Prüfe die Freigabe, bevor du etwas einträgst.
Wochenübersicht
| Woche | Selbst gekocht (Anzahl)Zahl | Wasser im Schnitt (Gläser)Zahl | PrüfenKontrollkästchen |
|---|---|---|---|
| Woche 1 | 0 | Leer | Nicht abgehakt |
| Woche 2 | 0 | Leer | Nicht abgehakt |
- Woche
- Woche 1
- Selbst gekocht (Anzahl)
- 0
- Wasser im Schnitt (Gläser)
- Leer
- Prüfen
- Nicht abgehakt
- Woche
- Woche 2
- Selbst gekocht (Anzahl)
- 0
- Wasser im Schnitt (Gläser)
- Leer
- Prüfen
- Nicht abgehakt
Was ich ändern will
•
Ändere immer nur eine Sache. Beispiel: abends ein Glas Wasser mehr.
•
Vergleiche nach zwei Wochen die Wochenübersichten.
☐
Jede Mahlzeit ist eingetragen.
☐
Die Wochenübersicht ist für jede Woche ausgefüllt.
☐
Eine Sache, die ich ändern will, steht fest.