- Tanggal
- Belum diatur
- Jenis makan
- Sarapan
- Yang dimakan
- Roti panggang dan buah
- Takaran
- Pas
- Air (gelas)
- 1
- Catatan
- Ini baris contoh. Hapus lalu tulis milikmu.
TemplatBelanja & kebiasaan · Catatan makan
Catatan makan dan minum air
Saat Anda mencatat singkat makanan dan porsinya setiap waktu makan serta air yang diminum untuk melihat pola makan dan mengubahnya satu per satu
Isi · Tabel 2 · Daftar centang 3
Pratinjau · Dokumen baru dimulai seperti ini
Catatan makan dan minum air
- Tanggal mulai
- Belum diatur
- Target air harian (gelas)
- Belum diatur
- Dibagikan dengan
- Belum diatur
Hapus baris contoh di Catatan harian, lalu catat makanan pertama Anda hari ini.
Catatan harian
Satu baris untuk setiap waktu makan. Hapus baris contoh sebelum dipakai.
Catatan harian
| Waktu makan | Tanggal | Jenis makan | Yang dimakan | Takaran | Air (gelas) | Catatan |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (Contoh) Sarapan hari ini | Belum diatur | Sarapan | Roti panggang dan buah | Pas | 1 | Ini baris contoh. Hapus lalu tulis milikmu. |
Ini info kesehatan. Periksa pengaturan berbagi sebelum menulis.
Ringkasan mingguan
| Minggu | Jumlah makan di rumahAngka | Rata-rata air (gelas)Angka | PeriksaKotak centang |
|---|---|---|---|
| Minggu ke-1 | 0 | Kosong | Tidak dicentang |
| Minggu ke-2 | 0 | Kosong | Tidak dicentang |
- Minggu
- Minggu ke-1
- Jumlah makan di rumah
- 0
- Rata-rata air (gelas)
- Kosong
- Periksa
- Tidak dicentang
- Minggu
- Minggu ke-2
- Jumlah makan di rumah
- 0
- Rata-rata air (gelas)
- Kosong
- Periksa
- Tidak dicentang
Yang akan dicoba diubah
•
Ubah satu hal saja dalam satu waktu. Misalnya: segelas air lagi di malam hari.
•
Bandingkan ringkasannya setelah 2 minggu.
☐
Setiap waktu makan sudah dicatat.
☐
Ringkasan setiap minggu sudah ditulis.
☐
Satu hal yang akan dicoba diubah sudah ditentukan.