- Data
- Não definido
- Momento
- Café da manhã
- O que comi
- Torrada e frutas
- Quantidade
- Na medida
- Água (copos)
- 1
- Anotações
- Esta linha é um exemplo. Apague e escreva a sua.
ModelosConsumo e hábitos · Diário alimentar
Registro de refeições e água
Quando você anota rapidinho o que comeu e quanto em cada refeição e a água que bebeu, para enxergar padrões na alimentação e mudar um hábito de cada vez
Conteúdo · Tabela 2 · Lista de verificação 3
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Registro de refeições e água
- Data de início
- Não definido
- Meta diária de água (copos)
- Não definido
- Compartilhado com
- Não definido
Apague a linha de exemplo do Registro diário e anote a primeira refeição de hoje.
Registro diário
Uma linha por refeição. Apague a linha de exemplo antes de usar.
Registro diário
| Refeição | Data | Momento | O que comi | Quantidade | Água (copos) | Anotações |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (Exemplo) Café da manhã de hoje | Não definido | Café da manhã | Torrada e frutas | Na medida | 1 | Esta linha é um exemplo. Apague e escreva a sua. |
São informações de saúde. Confira em Compartilhar quem tem acesso antes de anotar.
Resumo semanal
| Semana | Refeições feitas em casaNúmero | Média de água (copos)Número | ConferirCaixa de seleção |
|---|---|---|---|
| Semana 1 | 0 | Vazio | Desmarcado |
| Semana 2 | 0 | Vazio | Desmarcado |
- Semana
- Semana 1
- Refeições feitas em casa
- 0
- Média de água (copos)
- Vazio
- Conferir
- Desmarcado
- Semana
- Semana 2
- Refeições feitas em casa
- 0
- Média de água (copos)
- Vazio
- Conferir
- Desmarcado
O que mudar
•
Mude uma coisa de cada vez. Ex.: mais um copo de água à noite.
•
Depois de 2 semanas, compare os resumos.
☐
Registrei cada refeição.
☐
Escrevemos um resumo por semana.
☐
Escolhi uma coisa para mudar.