- Ngày
- Chưa đặt
- Thời điểm
- Bữa sáng
- Món đã ăn
- Bánh mì nướng và trái cây
- Lượng
- Vừa đủ
- Nước (cốc)
- 1
- Ghi chú
- Đây là dòng ví dụ. Hãy xóa và ghi của bạn.
MẫuChi tiêu & thói quen · Nhật ký ăn uống
Nhật ký bữa ăn và nước uống
Khi ghi ngắn gọn món đã ăn, khẩu phần mỗi bữa và lượng nước đã uống để nhận ra thói quen ăn uống rồi thay đổi từng điều một
Nội dung gồm · Bảng 2 · Danh sách kiểm 3
Xem trước · Tài liệu mới sẽ bắt đầu như thế này
Nhật ký bữa ăn và nước uống
- Ngày bắt đầu
- Chưa đặt
- Mục tiêu nước mỗi ngày (cốc)
- Chưa đặt
- Người cùng xem
- Chưa đặt
Xóa dòng ví dụ trong nhật ký hằng ngày rồi ghi bữa ăn đầu tiên của hôm nay.
Nhật ký hằng ngày
Mỗi bữa ăn một dòng. Xóa dòng ví dụ trước khi dùng.
Nhật ký hằng ngày
| Bữa ăn | Ngày | Thời điểm | Món đã ăn | Lượng | Nước (cốc) | Ghi chú |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (Ví dụ) Bữa sáng nay | Chưa đặt | Bữa sáng | Bánh mì nướng và trái cây | Vừa đủ | 1 | Đây là dòng ví dụ. Hãy xóa và ghi của bạn. |
Đây là thông tin sức khỏe. Hãy kiểm tra phạm vi chia sẻ trước khi ghi.
Tóm tắt hằng tuần
| Tuần | Số bữa cơm nhàSố | Nước trung bình (cốc)Số | Kiểm traHộp kiểm |
|---|---|---|---|
| Tuần 1 | 0 | Ô trống | Chưa đánh dấu |
| Tuần 2 | 0 | Ô trống | Chưa đánh dấu |
- Tuần
- Tuần 1
- Số bữa cơm nhà
- 0
- Nước trung bình (cốc)
- Ô trống
- Kiểm tra
- Chưa đánh dấu
- Tuần
- Tuần 2
- Số bữa cơm nhà
- 0
- Nước trung bình (cốc)
- Ô trống
- Kiểm tra
- Chưa đánh dấu
Điều sẽ thử thay đổi
•
Mỗi lần chỉ thay đổi một điều. Ví dụ: buổi tối uống thêm một cốc nước.
•
Sau 2 tuần, so sánh các bản tóm tắt.
☐
Đã ghi lại từng bữa ăn.
☐
Đã ghi tóm tắt mỗi tuần.
☐
Đã chọn một điều để thử thay đổi.