- Date
- Non défini
- Moment du repas
- Petit-déjeuner
- Aliments
- Toasts et fruits
- Quantité
- Juste ce qu’il faut
- Eau (verres)
- 1
- Notes
- Cette ligne est un exemple. Supprimez-la et écrivez la vôtre.
ModèlesAchats et habitudes · Journal alimentaire
Journal des repas et de l’hydratation
Quand vous notez brièvement à chaque repas ce que vous mangez, en quelle quantité, et l’eau bue, pour repérer vos habitudes alimentaires et les changer une à une
Contenu · Tableau 2 · Liste de contrôle 3
Aperçu · voici comment commence le nouveau document
Journal des repas et de l’hydratation
- Date de début
- Non défini
- Objectif d’eau par jour (verres)
- Non défini
- Partagé avec
- Non défini
Supprimez la ligne d’exemple du journal quotidien et notez votre premier repas de la journée.
Journal quotidien
Une ligne par repas. Supprimez la ligne d’exemple avant de vous en servir.
Journal quotidien
| Repas | Date | Moment du repas | Aliments | Quantité | Eau (verres) | Notes |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (Exemple) Ce matin | Non défini | Petit-déjeuner | Toasts et fruits | Juste ce qu’il faut | 1 | Cette ligne est un exemple. Supprimez-la et écrivez la vôtre. |
Il s’agit d’informations de santé : vérifiez avec qui le document est partagé avant d’écrire.
Résumé hebdomadaire
| Semaine | Repas faits maisonNombre | Eau en moyenne (verres)Nombre | VérificationCase à cocher |
|---|---|---|---|
| Semaine 1 | 0 | Vide | Décoché |
| Semaine 2 | 0 | Vide | Décoché |
- Semaine
- Semaine 1
- Repas faits maison
- 0
- Eau en moyenne (verres)
- Vide
- Vérification
- Décoché
- Semaine
- Semaine 2
- Repas faits maison
- 0
- Eau en moyenne (verres)
- Vide
- Vérification
- Décoché
Changements à essayer
•
Changez une seule chose à la fois. Par exemple : un verre d’eau de plus le soir.
•
Comparez les résumés au bout de 2 semaines.
☐
Chaque repas est noté.
☐
Le résumé de chaque semaine est rédigé.
☐
Une chose à changer est choisie.