खाने और पानी का रिकॉर्ड

जब हर भोजन में क्या और कितना खाया और कितना पानी पिया, यह थोड़े में लिखकर खाने की आदतों का पैटर्न देखना हो और उन्हें एक-एक करके बदलना हो

इसमें क्या है · टेबल 2 · चेकलिस्ट 3

तारीख़, लोगों की संख्या और बजट लिखें, AI पहले से भरा ड्राफ़्ट दिखाएगा।

इसमें क्या है

नया दस्तावेज़ सिर्फ़ आपको दिखता है। चेक और स्टेटस खाली से शुरू होते हैं, और शेयर लिंक, पोल और सर्वे तब खुलते हैं जब आप खुद उन्हें प्रकाशित करें।

प्रीव्यू · नया दस्तावेज़ ऐसे शुरू होगा

रोज़ के रिकॉर्ड से उदाहरण वाली पंक्ति हटाएँ और आज का पहला भोजन लिखें।

रोज़ का रिकॉर्ड

हर भोजन के लिए एक पंक्ति। उदाहरण वाली पंक्ति हटाकर लिखें।

भोजन	तारीख़	कब	क्या खाया	मात्रा	पानी (गिलास)	नोट
(उदाहरण) आज का नाश्ता	तय नहीं	नाश्ता	टोस्ट और फल	सही मात्रा	1	यह एक उदाहरण पंक्ति है। इसे हटाकर अपनी लिखें।

(उदाहरण) आज का नाश्ता

यह सेहत की जानकारी है। लिखने से पहले जाँच लें कि दस्तावेज़ किन लोगों के साथ शेयर है।

साप्ताहिक सारांश

हफ़्ता	घर के खाने की गिनतीसंख्या	पानी का औसत (गिलास)संख्या	जाँचचेकबॉक्स
हफ़्ता 1	0	खाली सेल	टिक नहीं किया
हफ़्ता 2	0	खाली सेल	टिक नहीं किया

पंक्ति 1

पंक्ति 2

बदलकर देखने वाली चीज़ें

•

एक बार में सिर्फ़ एक चीज़ बदलें। जैसे: शाम को एक गिलास पानी और।

•

2 हफ़्ते बाद सारांश की तुलना करें।

☐

हर भोजन दर्ज कर लिया।

☐

हर हफ़्ते का सारांश लिख दिया।

☐

बदलकर देखने वाली एक चीज़ तय कर दी।