- Data
- Non impostato
- Momento del pasto
- Colazione
- Cosa ho mangiato
- Toast e frutta
- Porzione
- Giusto
- Acqua (bicchieri)
- 1
- Note
- Questa è una riga di esempio. Eliminala e scrivi la tua.
ModelliSpese e abitudini · Diario alimentare
Registro di cibo e acqua
Quando annoti brevemente cosa e quanto mangi a ogni pasto e quanta acqua bevi, per individuare schemi nelle abitudini alimentari e cambiarle una alla volta
Contenuto · Tabella 2 · Checklist 3
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Registro di cibo e acqua
- Giorno di inizio
- Non impostato
- Obiettivo acqua al giorno (bicchieri)
- Non impostato
- Condiviso con
- Non impostato
Elimina la riga di esempio nel registro giornaliero e scrivi il primo pasto di oggi.
Registro giornaliero
Una riga per pasto. Elimina la riga di esempio prima di usarlo.
Registro giornaliero
| Pasto | Data | Momento del pasto | Cosa ho mangiato | Porzione | Acqua (bicchieri) | Note |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (Esempio) Stamattina | Non impostato | Colazione | Toast e frutta | Giusto | 1 | Questa è una riga di esempio. Eliminala e scrivi la tua. |
Sono informazioni sulla salute. Controlla le impostazioni di condivisione prima di scrivere.
Riepilogo settimanale
| Settimana | Pasti fatti in casaNumero | Acqua media (bicchieri)Numero | ControlloCasella di controllo |
|---|---|---|---|
| Settimana 1 | 0 | Cella vuota | Non spuntato |
| Settimana 2 | 0 | Cella vuota | Non spuntato |
- Settimana
- Settimana 1
- Pasti fatti in casa
- 0
- Acqua media (bicchieri)
- Cella vuota
- Controllo
- Non spuntato
- Settimana
- Settimana 2
- Pasti fatti in casa
- 0
- Acqua media (bicchieri)
- Cella vuota
- Controllo
- Non spuntato
Da provare a cambiare
•
Cambia una sola cosa alla volta. Per esempio: un bicchiere d’acqua in più la sera.
•
Confronta i riepiloghi dopo due settimane.
☐
Registrato ogni pasto.
☐
Riepilogo scritto ogni settimana.
☐
Scelta una cosa da provare a cambiare.