Modelli Spese e abitudini · Diario delle abitudini

Registro abitudini di 30 giorni

Quando vuoi portare avanti una piccola abitudine spuntandola ogni giorno per 30 giorni

Contenuto · Tabella 5 · Sondaggi e decisioni 1 · Checklist 3

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Registro abitudini di 30 giorni

Abitudine: Non impostato
Giorno di inizio: Non impostato
Obiettivo 30 giorni: Non impostato

Inserisci in Info documento da 1 a 3 abitudini da mantenere e la data di inizio.

Questi 30 giorni

Scegli fino a tre abitudini, ciascuna abbastanza piccola da finire in 5 minuti al giorno.

Abitudine 1

Abitudine 2

Abitudine 3

Se salti un giorno, riprendi il giorno dopo. L’unica regola è non saltare mai due giorni di fila.

Registro giornaliero

Una riga al giorno, una casella per abitudine.

Settimana 1 (giorni 1–7)

Data	Abitudine 1Casella di controllo	Abitudine 2Casella di controllo	Abitudine 3Casella di controllo	Note
Giorno 1	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 2	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 3	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 4	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 5	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 6	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 7	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota

Riga 1

Data: Giorno 1
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 2

Data: Giorno 2
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 3

Data: Giorno 3
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 4

Data: Giorno 4
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 5

Data: Giorno 5
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 6

Data: Giorno 6
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 7

Data: Giorno 7
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Settimana 2 (giorni 8–14)

Data	Abitudine 1Casella di controllo	Abitudine 2Casella di controllo	Abitudine 3Casella di controllo	Note
Giorno 8	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 9	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 10	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 11	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 12	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 13	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 14	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota

Riga 1

Data: Giorno 8
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 2

Data: Giorno 9
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 3

Data: Giorno 10
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 4

Data: Giorno 11
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 5

Data: Giorno 12
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 6

Data: Giorno 13
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 7

Data: Giorno 14
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Settimana 3 (giorni 15–21)

Data	Abitudine 1Casella di controllo	Abitudine 2Casella di controllo	Abitudine 3Casella di controllo	Note
Giorno 15	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 16	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 17	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 18	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 19	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 20	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 21	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota

Riga 1

Data: Giorno 15
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 2

Data: Giorno 16
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 3

Data: Giorno 17
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 4

Data: Giorno 18
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 5

Data: Giorno 19
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 6

Data: Giorno 20
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 7

Data: Giorno 21
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Settimana 4 (giorni 22–30)

Data	Abitudine 1Casella di controllo	Abitudine 2Casella di controllo	Abitudine 3Casella di controllo	Note
Giorno 22	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 23	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 24	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 25	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 26	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 27	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 28	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 29	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota
Giorno 30	Non spuntato	Non spuntato	Non spuntato	Cella vuota

Riga 1

Data: Giorno 22
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 2

Data: Giorno 23
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 3

Data: Giorno 24
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 4

Data: Giorno 25
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 5

Data: Giorno 26
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 6

Data: Giorno 27
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 7

Data: Giorno 28
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 8

Data: Giorno 29
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Riga 9

Data: Giorno 30
Abitudine 1: Non spuntato
Abitudine 2: Non spuntato
Abitudine 3: Non spuntato
Note: Cella vuota

Revisione settimanale

Scrivi una riga a settimana e decidi cosa regolare la settimana dopo.

Settimana	Giorni completatiNumero	Cosa ha funzionato	Cosa si è bloccato	Prossimo ritoccoStato
Settimana 1	Cella vuota	Cella vuota	Cella vuota	Cella vuota
Settimana 2	Cella vuota	Cella vuota	Cella vuota	Cella vuota
Settimana 3	Cella vuota	Cella vuota	Cella vuota	Cella vuota
Settimana 4	Cella vuota	Cella vuota	Cella vuota	Cella vuota

Riga 1

Settimana: Settimana 1
Giorni completati: Cella vuota
Cosa ha funzionato: Cella vuota
Cosa si è bloccato: Cella vuota
Prossimo ritocco: Cella vuota

Riga 2

Settimana: Settimana 2
Giorni completati: Cella vuota
Cosa ha funzionato: Cella vuota
Cosa si è bloccato: Cella vuota
Prossimo ritocco: Cella vuota

Riga 3

Settimana: Settimana 3
Giorni completati: Cella vuota
Cosa ha funzionato: Cella vuota
Cosa si è bloccato: Cella vuota
Prossimo ritocco: Cella vuota

Riga 4

Settimana: Settimana 4
Giorni completati: Cella vuota
Cosa ha funzionato: Cella vuota
Cosa si è bloccato: Cella vuota
Prossimo ritocco: Cella vuota

Dopo 30 giorni

Alla fine dei 30 giorni, decidi se continuare o cambiare.

Bozza della decisione

Decisione dopo 30 giorni

☐

Scelte al massimo tre abitudini.

☐

Lasciata una nota anche nei giorni saltati.

☐

Revisione compilata ogni settimana.

Registro abitudini di 30 giorni

Decisione dopo 30 giorni

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