- 日付
- 未指定
- タイミング
- 朝食
- 食べたもの
- トーストとフルーツ
- 分量
- ちょうどよい
- 水（杯）
- 1
- メモ
- これは例の行です。削除して自分のものを書きます。
食事・水分の記録
食事ごとに食べたものと量、飲んだ水を短く書いて、食習慣のパターンを見つけ、1つずつ変えていくとき
中身 · 表 2 · チェックリスト 3
プレビュー · 新しいドキュメントはこう始まります
食事・水分の記録
- 開始日
- 未指定
- 1日の水の目標（杯）
- 未指定
- 一緒に見る人
- 未指定
1日の記録の例の行を削除し、今日の最初の食事を書きます。
1日の記録
食事ごとに1行です。例の行は削除して書きます。
1日の記録
| 食事 | 日付 | タイミング | 食べたもの | 分量 | 水（杯） | メモ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| （例）今日の朝食 | 未指定 | 朝食 | トーストとフルーツ | ちょうどよい | 1 | これは例の行です。削除して自分のものを書きます。 |
健康情報です。共有範囲を確認してから書きます。
週のまとめ
| 週 | 家ごはんの回数数値 | 水の平均（杯）数値 | 確認チェックボックス |
|---|---|---|---|
| 1週目 | 0 | 空欄 | 未チェック |
| 2週目 | 0 | 空欄 | 未チェック |
- 週
- 1週目
- 家ごはんの回数
- 0
- 水の平均（杯）
- 空欄
- 確認
- 未チェック
- 週
- 2週目
- 家ごはんの回数
- 0
- 水の平均（杯）
- 空欄
- 確認
- 未チェック
変えてみること
•
一度に1つだけ変えます。例：夜に水をもう1杯。
•
2週間後にまとめを比べます。
☐
食事ごとに記録しました。
☐
週ごとにまとめを書きました。
☐
変えてみることを1つ決めました。