- 날짜
- 미지정
- 때
- 아침
- 먹은 것
- 토스트와 과일
- 양
- 알맞게
- 물(잔)
- 1
- 메모
- 예시 줄이에요. 지우고 써요.
식사·물 기록
끼니마다 먹은 것과 양, 마신 물을 짧게 적어 식습관의 패턴을 보고 하나씩 바꿀 때
담긴 내용 · 표 2 · 체크리스트 3
미리보기 · 새 문서는 이렇게 시작해요
식사·물 기록
- 시작일
- 미지정
- 하루 물 목표(잔)
- 미지정
- 함께 보는 사람
- 미지정
하루 기록의 예시 줄을 지우고 오늘 첫 끼니를 적어요.
하루 기록
끼니마다 한 줄이에요. 예시 줄은 지우고 써요.
하루 기록
| 끼니 | 날짜 | 때 | 먹은 것 | 양 | 물(잔) | 메모 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (예시) 오늘 아침 | 미지정 | 아침 | 토스트와 과일 | 알맞게 | 1 | 예시 줄이에요. 지우고 써요. |
건강 정보예요. 공유 범위를 확인하고 적어요.
주간 요약
| 주차 | 집밥 횟수숫자 | 물 평균(잔)숫자 | 확인체크박스 |
|---|---|---|---|
| 1주차 | 0 | 빈 칸 | 체크 안 됨 |
| 2주차 | 0 | 빈 칸 | 체크 안 됨 |
- 주차
- 1주차
- 집밥 횟수
- 0
- 물 평균(잔)
- 빈 칸
- 확인
- 체크 안 됨
- 주차
- 2주차
- 집밥 횟수
- 0
- 물 평균(잔)
- 빈 칸
- 확인
- 체크 안 됨
바꿔 볼 것
•
한 번에 하나만 바꿔요. 예: 저녁에 물 한 잔 더.
•
2주 뒤 요약을 비교해요.
☐
끼니마다 기록했어요.
☐
주마다 요약을 적었어요.
☐
바꿔 볼 것 하나를 정했어요.