- Tarikh
- Belum ditetapkan
- Masa makan
- Sarapan
- Apa yang saya makan
- Roti bakar dan buah
- Sukatan
- Sesuai
- Air (gelas)
- 1
- Nota
- Ini baris contoh. Padamnya dan tulis baris anda sendiri.
TemplatBelanja & tabiat · Log makanan
Log makanan dan air
Apabila anda mencatat secara ringkas apa dan berapa banyak yang dimakan pada setiap waktu makan serta air yang diminum, melihat corak tabiat makan dan mengubahnya satu demi satu
Kandungan · Jadual 2 · Senarai semak 3
Pratonton · Cara dokumen baharu bermula
Log makanan dan air
- Tarikh bermula
- Belum ditetapkan
- Sasaran air harian (gelas)
- Belum ditetapkan
- Dikongsi dengan
- Belum ditetapkan
Padam baris contoh dalam log harian dan tambah hidangan pertama hari ini.
Log harian
Satu baris untuk setiap waktu makan. Padam baris contoh sebelum anda menggunakannya.
Log harian
| Waktu makan | Tarikh | Masa makan | Apa yang saya makan | Sukatan | Air (gelas) | Nota |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (Contoh) Pagi ini | Belum ditetapkan | Sarapan | Roti bakar dan buah | Sesuai | 1 | Ini baris contoh. Padamnya dan tulis baris anda sendiri. |
Ini maklumat kesihatan. Semak tetapan perkongsian sebelum menulis.
Ringkasan mingguan
| Minggu | Bilangan hidangan rumahNombor | Purata air (gelas)Nombor | SemakKotak semak |
|---|---|---|---|
| Minggu 1 | 0 | Kosong | Tidak ditanda |
| Minggu 2 | 0 | Kosong | Tidak ditanda |
- Minggu
- Minggu 1
- Bilangan hidangan rumah
- 0
- Purata air (gelas)
- Kosong
- Semak
- Tidak ditanda
- Minggu
- Minggu 2
- Bilangan hidangan rumah
- 0
- Purata air (gelas)
- Kosong
- Semak
- Tidak ditanda
Perkara untuk dicuba ubah
•
Ubah satu perkara sahaja pada satu masa. Contoh: segelas air lagi pada waktu malam.
•
Bandingkan ringkasan selepas dua minggu.
☐
Setiap waktu makan telah dicatat.
☐
Ringkasan sudah ditulis setiap minggu.
☐
Telah memilih satu perkara untuk dicuba ubah.