- Tarikh
- Belum ditetapkan
- Waktu tertidur
- 23:00-00:00
- Jam tidur
- 7
- Mood
- Baik
- Kesan
- Senaman
- Nota
- Ini baris contoh. Padamnya dan tulis baris anda sendiri.
TemplatBelanja & tabiat · Log tidur
Log tidur dan mood
Apabila anda mencatat bila anda tidur, berapa lama anda tidur, mood anda dan apa yang mempengaruhinya setiap hari secara ringkas untuk melihat corak
Kandungan · Jadual 2 · Senarai semak 3
Pratonton · Cara dokumen baharu bermula
Log tidur dan mood
- Matlamat tidur (jam)
- Belum ditetapkan
- Tarikh bermula
- Belum ditetapkan
Padam baris contoh dalam log harian dan tulis satu baris untuk malam tadi.
Log harian
Satu baris setiap pagi selepas anda bangun. Tulis bila anda tidur, berapa lama anda tidur, mood anda dan apa yang mempengaruhinya. Padam baris contoh sebelum menggunakannya.
Log harian
| Hari ini dalam satu baris | Tarikh | Waktu tertidur | Jam tidur | Mood | Kesan | Nota |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (Contoh) Tidur lewat tetapi rasa segar | Belum ditetapkan | 23:00-00:00 | 7 | Baik | Senaman | Ini baris contoh. Padamnya dan tulis baris anda sendiri. |
Jika kandungan sensitif, semak tetapan perkongsian sebelum menulis.
Ringkasan mingguan
Setiap minggu, tulis purata tidur anda dan bilangan hari mood baik.
| Minggu | Purata tidur (jam)Nombor | Bilangan hari baikNombor | SemakKotak semak |
|---|---|---|---|
| Minggu 1 | Kosong | 0 | Tidak ditanda |
| Minggu 2 | Kosong | 0 | Tidak ditanda |
| Minggu 3 | Kosong | 0 | Tidak ditanda |
| Minggu 4 | Kosong | 0 | Tidak ditanda |
- Minggu
- Minggu 1
- Purata tidur (jam)
- Kosong
- Bilangan hari baik
- 0
- Semak
- Tidak ditanda
- Minggu
- Minggu 2
- Purata tidur (jam)
- Kosong
- Bilangan hari baik
- 0
- Semak
- Tidak ditanda
- Minggu
- Minggu 3
- Purata tidur (jam)
- Kosong
- Bilangan hari baik
- 0
- Semak
- Tidak ditanda
- Minggu
- Minggu 4
- Purata tidur (jam)
- Kosong
- Bilangan hari baik
- 0
- Semak
- Tidak ditanda
Mencari corak
•
Cari persamaan pada hari anda tidur nyenyak.
•
Cuba ubah satu sahaja: kafein, skrin atau makan lewat.
•
Bandingkan purata selepas dua minggu.
☐
Baris contoh dalam log harian sudah dipadam.
☐
Purata tidur bagi setiap minggu sudah ditulis.
☐
Telah memilih satu perkara untuk dicuba ubah.