- Tarikh
- Hari 1
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
TemplatBelanja & tabiat · Log tabiat
Rekod tabiat 30 hari
Apabila anda mahu meneruskan tabiat kecil dengan menandakannya setiap hari selama 30 hari
Kandungan · Jadual 5 · Undian dan keputusan 1 · Senarai semak 3
Pratonton · Cara dokumen baharu bermula
Rekod tabiat 30 hari
- Tabiat
- Belum ditetapkan
- Tarikh bermula
- Belum ditetapkan
- Sasaran 30 hari
- Belum ditetapkan
Masukkan 1–3 tabiat untuk diteruskan dan tarikh mula dalam maklumat dokumen.
30 hari ini
Pilih sehingga tiga tabiat, masing-masing cukup kecil untuk disiapkan dalam 5 minit sehari.
1.
Tabiat 1
2.
Tabiat 2
3.
Tabiat 3
Jika anda terlepas sehari, sambung semula pada hari berikutnya. Satu-satunya peraturan ialah jangan terlepas dua hari berturut-turut.
Log harian
Satu baris sehari, satu kotak semak bagi setiap tabiat.
Minggu 1 (hari 1–7)
| Tarikh | Tabiat 1Kotak semak | Tabiat 2Kotak semak | Tabiat 3Kotak semak | Nota |
|---|---|---|---|---|
| Hari 1 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 2 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 3 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 4 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 5 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 6 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 7 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
- Tarikh
- Hari 2
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 3
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 4
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 5
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 6
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 7
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
Minggu 2 (hari 8–14)
| Tarikh | Tabiat 1Kotak semak | Tabiat 2Kotak semak | Tabiat 3Kotak semak | Nota |
|---|---|---|---|---|
| Hari 8 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 9 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 10 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 11 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 12 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 13 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 14 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
- Tarikh
- Hari 8
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 9
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 10
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 11
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 12
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 13
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 14
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
Minggu 3 (hari 15–21)
| Tarikh | Tabiat 1Kotak semak | Tabiat 2Kotak semak | Tabiat 3Kotak semak | Nota |
|---|---|---|---|---|
| Hari 15 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 16 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 17 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 18 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 19 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 20 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 21 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
- Tarikh
- Hari 15
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 16
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 17
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 18
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 19
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 20
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 21
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
Minggu 4 (hari 22–30)
| Tarikh | Tabiat 1Kotak semak | Tabiat 2Kotak semak | Tabiat 3Kotak semak | Nota |
|---|---|---|---|---|
| Hari 22 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 23 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 24 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 25 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 26 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 27 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 28 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 29 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
| Hari 30 | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Kosong |
- Tarikh
- Hari 22
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 23
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 24
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 25
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 26
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 27
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 28
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 29
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
- Tarikh
- Hari 30
- Tabiat 1
- Tidak ditanda
- Tabiat 2
- Tidak ditanda
- Tabiat 3
- Tidak ditanda
- Nota
- Kosong
Ulasan mingguan
Tulis satu baris setiap minggu dan tentukan apa yang perlu diselaraskan minggu depan.
| Minggu | Bilangan hari siapNombor | Yang berjalan lancar | Apa yang tersekat | Pelarasan seterusnyaStatus |
|---|---|---|---|---|
| Minggu 1 | Kosong | Kosong | Kosong | Kosong |
| Minggu 2 | Kosong | Kosong | Kosong | Kosong |
| Minggu 3 | Kosong | Kosong | Kosong | Kosong |
| Minggu 4 | Kosong | Kosong | Kosong | Kosong |
- Minggu
- Minggu 1
- Bilangan hari siap
- Kosong
- Yang berjalan lancar
- Kosong
- Apa yang tersekat
- Kosong
- Pelarasan seterusnya
- Kosong
- Minggu
- Minggu 2
- Bilangan hari siap
- Kosong
- Yang berjalan lancar
- Kosong
- Apa yang tersekat
- Kosong
- Pelarasan seterusnya
- Kosong
- Minggu
- Minggu 3
- Bilangan hari siap
- Kosong
- Yang berjalan lancar
- Kosong
- Apa yang tersekat
- Kosong
- Pelarasan seterusnya
- Kosong
- Minggu
- Minggu 4
- Bilangan hari siap
- Kosong
- Yang berjalan lancar
- Kosong
- Apa yang tersekat
- Kosong
- Pelarasan seterusnya
- Kosong
Selepas 30 hari
Apabila 30 hari tamat, tentukan sama ada mahu diteruskan atau diubah.
Keputusan selepas 30 hari
☐
Telah memilih tiga tabiat atau kurang.
☐
Meninggalkan nota walaupun pada hari yang terlepas.
☐
Refleksi mingguan telah diisi setiap minggu.