- Datum
- Niet ingesteld
- Maaltijdmoment
- Ontbijt
- Wat ik heb gegeten
- Toast en fruit
- Hoeveelheid
- Precies goed
- Water (glazen)
- 1
- Notities
- Dit is een voorbeeldregel. Verwijder deze en schrijf je eigen regel.
SjablonenUitgaven & gewoonten · Eetlogboek
Logboek eten en water
Als je bij elke maaltijd kort noteert wat en hoeveel je eet en hoeveel water je drinkt, patronen in je eetgewoonten ontdekt en ze stap voor stap verandert
Inhoud · Tabel 2 · Checklist 3
Voorbeeld · zo begint het nieuwe document
Logboek eten en water
- Startdatum
- Niet ingesteld
- Waterdoel per dag (glazen)
- Niet ingesteld
- Gedeeld met
- Niet ingesteld
Verwijder de voorbeeldrij in het dagelijkse logboek en voeg de eerste maaltijd van vandaag toe.
Dagelijks logboek
Eén regel per maaltijd. Verwijder de voorbeeldregel voordat je begint.
Dagelijks logboek
| Maaltijd | Datum | Maaltijdmoment | Wat ik heb gegeten | Hoeveelheid | Water (glazen) | Notities |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (Voorbeeld) Vanochtend | Niet ingesteld | Ontbijt | Toast en fruit | Precies goed | 1 | Dit is een voorbeeldregel. Verwijder deze en schrijf je eigen regel. |
Dit is gezondheidsinformatie. Controleer de deelinstellingen voordat je iets invult.
Weeksamenvatting
| Week | Maaltijden thuisGetal | Gemiddeld water (glazen)Getal | ControleSelectievakje |
|---|---|---|---|
| Week 1 | 0 | Leeg | Niet afgevinkt |
| Week 2 | 0 | Leeg | Niet afgevinkt |
- Week
- Week 1
- Maaltijden thuis
- 0
- Gemiddeld water (glazen)
- Leeg
- Controle
- Niet afgevinkt
- Week
- Week 2
- Maaltijden thuis
- 0
- Gemiddeld water (glazen)
- Leeg
- Controle
- Niet afgevinkt
Dingen om te proberen te veranderen
•
Verander telkens maar één ding. Bijvoorbeeld: ’s avonds een extra glas water.
•
Vergelijk de samenvattingen na twee weken.
☐
Elke maaltijd vastgelegd.
☐
Elke week een samenvatting geschreven.
☐
Eén ding gekozen om te proberen te veranderen.