- Datum
- Dag 1
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
SjablonenUitgaven & gewoonten · Gewoontelogboek
Gewoontelogboek van 30 dagen
Als je een kleine gewoonte wilt volhouden door die 30 dagen lang elke dag af te vinken
Inhoud · Tabel 5 · Peilingen en beslissingen 1 · Checklist 3
Voorbeeld · zo begint het nieuwe document
Gewoontelogboek van 30 dagen
- Gewoonte
- Niet ingesteld
- Startdatum
- Niet ingesteld
- Doel voor 30 dagen
- Niet ingesteld
Vul 1–3 gewoontes om vol te houden en de startdatum in bij Documentinfo.
Deze 30 dagen
Kies maximaal drie gewoonten, elk klein genoeg om in 5 minuten per dag af te ronden.
1.
Gewoonte 1
2.
Gewoonte 2
3.
Gewoonte 3
Mis je een dag, pak het dan de volgende dag weer op. De enige regel: mis nooit twee dagen achter elkaar.
Dagelijks logboek
Eén rij per dag, één vakje per gewoonte.
Week 1 (dag 1–7)
| Datum | Gewoonte 1Selectievakje | Gewoonte 2Selectievakje | Gewoonte 3Selectievakje | Notities |
|---|---|---|---|---|
| Dag 1 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 2 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 3 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 4 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 5 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 6 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 7 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
- Datum
- Dag 2
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 3
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 4
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 5
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 6
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 7
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
Week 2 (dag 8–14)
| Datum | Gewoonte 1Selectievakje | Gewoonte 2Selectievakje | Gewoonte 3Selectievakje | Notities |
|---|---|---|---|---|
| Dag 8 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 9 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 10 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 11 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 12 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 13 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 14 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
- Datum
- Dag 8
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 9
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 10
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 11
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 12
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 13
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 14
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
Week 3 (dag 15–21)
| Datum | Gewoonte 1Selectievakje | Gewoonte 2Selectievakje | Gewoonte 3Selectievakje | Notities |
|---|---|---|---|---|
| Dag 15 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 16 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 17 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 18 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 19 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 20 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 21 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
- Datum
- Dag 15
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 16
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 17
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 18
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 19
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 20
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 21
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
Week 4 (dag 22–30)
| Datum | Gewoonte 1Selectievakje | Gewoonte 2Selectievakje | Gewoonte 3Selectievakje | Notities |
|---|---|---|---|---|
| Dag 22 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 23 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 24 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 25 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 26 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 27 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 28 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 29 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
| Dag 30 | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Leeg |
- Datum
- Dag 22
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 23
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 24
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 25
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 26
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 27
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 28
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 29
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
- Datum
- Dag 30
- Gewoonte 1
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 2
- Niet afgevinkt
- Gewoonte 3
- Niet afgevinkt
- Notities
- Leeg
Wekelijkse terugblik
Schrijf elke week een regel op en bepaal wat je volgende week aanpast.
| Week | Aantal dagen gedaanGetal | Goede punten | Waar het vastliep | Volgende aanpassingStatus |
|---|---|---|---|---|
| Week 1 | Leeg | Leeg | Leeg | Leeg |
| Week 2 | Leeg | Leeg | Leeg | Leeg |
| Week 3 | Leeg | Leeg | Leeg | Leeg |
| Week 4 | Leeg | Leeg | Leeg | Leeg |
- Week
- Week 1
- Aantal dagen gedaan
- Leeg
- Goede punten
- Leeg
- Waar het vastliep
- Leeg
- Volgende aanpassing
- Leeg
- Week
- Week 2
- Aantal dagen gedaan
- Leeg
- Goede punten
- Leeg
- Waar het vastliep
- Leeg
- Volgende aanpassing
- Leeg
- Week
- Week 3
- Aantal dagen gedaan
- Leeg
- Goede punten
- Leeg
- Waar het vastliep
- Leeg
- Volgende aanpassing
- Leeg
- Week
- Week 4
- Aantal dagen gedaan
- Leeg
- Goede punten
- Leeg
- Waar het vastliep
- Leeg
- Volgende aanpassing
- Leeg
Na 30 dagen
Beslis na 30 dagen of je doorgaat of iets verandert.
Besluit na 30 dagen
☐
Maximaal drie gewoonten gekozen.
☐
Ook op gemiste dagen een notitie gemaakt.
☐
Elke week de terugblik ingevuld.