- Data
- Nie ustawiono
- Pora posiłku
- Śniadanie
- Zjedzone
- Tosty z owocami
- Ilość
- W sam raz
- Woda (szklanki)
- 1
- Notatki
- To przykładowy wiersz. Usuń go i wpisz własny.
SzablonyWydatki i nawyki · Dziennik posiłków
Dziennik jedzenia i picia
Gdy krótko zapisujesz, co i ile jesz przy każdym posiłku oraz ile pijesz wody, widzisz wzorce w nawykach żywieniowych i zmieniasz je po jednym
Zawartość · Tabela 2 · Lista kontrolna 3
Podgląd · tak zacznie się nowy dokument
Dziennik jedzenia i picia
- Dzień rozpoczęcia
- Nie ustawiono
- Dzienny cel picia wody (szklanki)
- Nie ustawiono
- Udostępnione dla
- Nie ustawiono
Usuń przykładowy wiersz z dziennika dnia i wpisz pierwszy dzisiejszy posiłek.
Dziennik dnia
Jeden wiersz na posiłek. Przed użyciem usuń przykładowy wiersz.
Dziennik dnia
| Posiłek | Data | Pora posiłku | Zjedzone | Ilość | Woda (szklanki) | Notatki |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (Przykład) Dziś rano | Nie ustawiono | Śniadanie | Tosty z owocami | W sam raz | 1 | To przykładowy wiersz. Usuń go i wpisz własny. |
To dane o zdrowiu. Przed wpisaniem sprawdź ustawienia udostępniania.
Podsumowanie tygodnia
| Tydzień | Posiłki w domuLiczba | Średnia ilość wody (szklanki)Liczba | SprawdzeniePole wyboru |
|---|---|---|---|
| Tydzień 1 | 0 | Puste | Niezaznaczone |
| Tydzień 2 | 0 | Puste | Niezaznaczone |
- Tydzień
- Tydzień 1
- Posiłki w domu
- 0
- Średnia ilość wody (szklanki)
- Puste
- Sprawdzenie
- Niezaznaczone
- Tydzień
- Tydzień 2
- Posiłki w domu
- 0
- Średnia ilość wody (szklanki)
- Puste
- Sprawdzenie
- Niezaznaczone
Zmiany do wypróbowania
•
Zmieniaj naraz tylko jedną rzecz. Na przykład: wieczorem jedna szklanka wody więcej.
•
Porównaj podsumowania po 2 tygodniach.
☐
Zapisano każdy posiłek.
☐
Co tydzień wpisano podsumowanie.
☐
Wybrano jedną zmianę do wypróbowania.