- Data
- Dzień 1
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
SzablonyWydatki i nawyki · Dziennik nawyków
Dziennik nawyku (30 dni)
Gdy chcesz utrzymać mały nawyk, odhaczając go codziennie przez 30 dni
Zawartość · Tabela 5 · Głosowania i decyzje 1 · Lista kontrolna 3
Podgląd · tak zacznie się nowy dokument
Dziennik nawyku (30 dni)
- Nawyk
- Nie ustawiono
- Dzień rozpoczęcia
- Nie ustawiono
- Cel na 30 dni
- Nie ustawiono
Wpisz w sekcji Informacje o dokumencie 1–3 nawyki do utrzymania i datę rozpoczęcia.
Te 30 dni
Wybierz najwyżej trzy nawyki, każdy na tyle mały, aby zajmował 5 minut dziennie.
1.
Nawyk 1
2.
Nawyk 2
3.
Nawyk 3
Jeśli ominiesz dzień, wróć następnego. Pilnuj tylko, żeby nie pominąć dwóch dni z rzędu.
Codzienny zapis
Jeden wiersz na dzień, jedno pole wyboru na nawyk.
Tydzień 1 (dni 1–7)
| Data | Nawyk 1Pole wyboru | Nawyk 2Pole wyboru | Nawyk 3Pole wyboru | Notatki |
|---|---|---|---|---|
| Dzień 1 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 2 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 3 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 4 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 5 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 6 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 7 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
- Data
- Dzień 2
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 3
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 4
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 5
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 6
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 7
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
Tydzień 2 (dni 8–14)
| Data | Nawyk 1Pole wyboru | Nawyk 2Pole wyboru | Nawyk 3Pole wyboru | Notatki |
|---|---|---|---|---|
| Dzień 8 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 9 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 10 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 11 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 12 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 13 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 14 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
- Data
- Dzień 8
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 9
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 10
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 11
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 12
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 13
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 14
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
Tydzień 3 (dni 15–21)
| Data | Nawyk 1Pole wyboru | Nawyk 2Pole wyboru | Nawyk 3Pole wyboru | Notatki |
|---|---|---|---|---|
| Dzień 15 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 16 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 17 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 18 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 19 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 20 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 21 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
- Data
- Dzień 15
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 16
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 17
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 18
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 19
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 20
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 21
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
Tydzień 4 (dni 22–30)
| Data | Nawyk 1Pole wyboru | Nawyk 2Pole wyboru | Nawyk 3Pole wyboru | Notatki |
|---|---|---|---|---|
| Dzień 22 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 23 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 24 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 25 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 26 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 27 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 28 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 29 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
| Dzień 30 | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Niezaznaczone | Puste |
- Data
- Dzień 22
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 23
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 24
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 25
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 26
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 27
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 28
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 29
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
- Data
- Dzień 30
- Nawyk 1
- Niezaznaczone
- Nawyk 2
- Niezaznaczone
- Nawyk 3
- Niezaznaczone
- Notatki
- Puste
Przegląd tygodnia
Zapisz po jednym wierszu co tydzień i ustal poprawki na następny tydzień.
| Tydzień | Liczba zrobionych dniLiczba | Co poszło dobrze | Co utknęło | Następna korektaStatus |
|---|---|---|---|---|
| Tydzień 1 | Puste | Puste | Puste | Puste |
| Tydzień 2 | Puste | Puste | Puste | Puste |
| Tydzień 3 | Puste | Puste | Puste | Puste |
| Tydzień 4 | Puste | Puste | Puste | Puste |
- Tydzień
- Tydzień 1
- Liczba zrobionych dni
- Puste
- Co poszło dobrze
- Puste
- Co utknęło
- Puste
- Następna korekta
- Puste
- Tydzień
- Tydzień 2
- Liczba zrobionych dni
- Puste
- Co poszło dobrze
- Puste
- Co utknęło
- Puste
- Następna korekta
- Puste
- Tydzień
- Tydzień 3
- Liczba zrobionych dni
- Puste
- Co poszło dobrze
- Puste
- Co utknęło
- Puste
- Następna korekta
- Puste
- Tydzień
- Tydzień 4
- Liczba zrobionych dni
- Puste
- Co poszło dobrze
- Puste
- Co utknęło
- Puste
- Następna korekta
- Puste
Po 30 dniach
Po 30 dniach zdecyduj, czy kontynuować, czy coś zmienić.
Decyzja po 30 dniach
☐
Wybrano nie więcej niż trzy nawyki.
☐
Notatkę zostawiono także w dni z przerwą.
☐
Co tydzień uzupełniano podsumowanie.