บันทึกอาหารและน้ำ

เมื่อจดสั้น ๆ ว่ากินอะไร ปริมาณเท่าไร และดื่มน้ำเท่าไรในแต่ละมื้อ เพื่อดูรูปแบบนิสัยการกิน แล้วเปลี่ยนทีละอย่าง

สิ่งที่มีอยู่ · ตาราง 2 · เช็กลิสต์ 3

ใส่วันที่ จำนวนคน และงบประมาณ แล้ว AI จะแสดงร่างที่เติมไว้ให้ก่อน

สิ่งที่มีอยู่

เห็นเอกสารใหม่ได้เฉพาะตัวคุณเอง ช่องทำเครื่องหมายและสถานะจะเริ่มว่าง ส่วนลิงก์แชร์ โหวต และแบบสำรวจจะเปิดเมื่อคุณเผยแพร่เอง

ตัวอย่าง · เอกสารใหม่จะเริ่มแบบนี้

ลบแถวตัวอย่างในบันทึกรายวัน แล้วเขียนมื้อแรกของวันนี้

บันทึกรายวัน

หนึ่งบรรทัดต่อหนึ่งมื้อ ลบแถวตัวอย่างก่อนใช้งาน

มื้ออาหาร	วันที่	ช่วงมื้อ	สิ่งที่กินไป	ปริมาณ	น้ำ (แก้ว)	บันทึกย่อ
(ตัวอย่าง) เช้านี้	ยังไม่ได้กำหนด	มื้อเช้า	ขนมปังปิ้งกับผลไม้	พอดี	1	นี่คือแถวตัวอย่าง ลบทิ้งแล้วเขียนของตัวเอง

(ตัวอย่าง) เช้านี้

นี่คือข้อมูลสุขภาพ ตรวจสอบการตั้งค่าการแชร์ก่อนเขียน

สรุปรายสัปดาห์

สัปดาห์ที่	จำนวนมื้อที่ทำกินที่บ้านตัวเลข	น้ำเฉลี่ย (แก้ว)ตัวเลข	ตรวจสอบช่องทำเครื่องหมาย
สัปดาห์ที่ 1	0	ช่องว่าง	ไม่ได้ทำเครื่องหมาย
สัปดาห์ที่ 2	0	ช่องว่าง	ไม่ได้ทำเครื่องหมาย

แถว 1

แถว 2

สิ่งที่อยากลองเปลี่ยน

•

เปลี่ยนทีละอย่างเท่านั้น เช่น ดื่มน้ำเพิ่มอีกหนึ่งแก้วตอนเย็น

•

เปรียบเทียบสรุปผลหลังผ่านไป 2 สัปดาห์

☐

บันทึกทุกมื้อแล้ว

☐

จดสรุปทุกสัปดาห์แล้ว

☐

เลือกสิ่งที่อยากลองเปลี่ยน 1 อย่างแล้ว