- Tarih
- Belirtilmedi
- Öğün zamanı
- Kahvaltı
- Yediklerim
- Tost ve meyve
- Miktar
- Tam kararında
- Su (bardak)
- 1
- Notlar
- Bu bir örnek satır. Silip kendi satırınızı yazın.
ŞablonlarHarcama ve yaşam · Yemek kaydı
Yemek ve su kaydı
Her öğünde ne ve ne kadar yediğinizi ve ne kadar su içtiğinizi kısaca not edip beslenme alışkanlıklarınızdaki örüntüleri görmek ve birer birer değiştirmek istediğinizde
İçerik · Tablo 2 · Kontrol listesi 3
Önizleme · Yeni belge böyle başlar
Yemek ve su kaydı
- Başlangıç günü
- Belirtilmedi
- Günlük su hedefi (bardak)
- Belirtilmedi
- Paylaşılan kişiler
- Belirtilmedi
Günlük kayıttaki örnek satırı silin ve bugünün ilk öğününü ekleyin.
Günlük kayıt
Her öğün tek satırdır. Kullanmadan önce örnek satırı silin.
Günlük kayıt
| Öğün | Tarih | Öğün zamanı | Yediklerim | Miktar | Su (bardak) | Notlar |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (Örnek) Bu sabah | Belirtilmedi | Kahvaltı | Tost ve meyve | Tam kararında | 1 | Bu bir örnek satır. Silip kendi satırınızı yazın. |
Bu sağlık bilgisidir. Yazmadan önce paylaşım ayarlarını kontrol edin.
Haftalık özet
| Hafta | Evde yemek sayısıSayı | Ortalama su (bardak)Sayı | KontrolOnay kutusu |
|---|---|---|---|
| 1. hafta | 0 | Boş | İşaretlenmedi |
| 2. hafta | 0 | Boş | İşaretlenmedi |
- Hafta
- 1. hafta
- Evde yemek sayısı
- 0
- Ortalama su (bardak)
- Boş
- Kontrol
- İşaretlenmedi
- Hafta
- 2. hafta
- Evde yemek sayısı
- 0
- Ortalama su (bardak)
- Boş
- Kontrol
- İşaretlenmedi
Değiştirip denenecekler
•
Her seferinde yalnızca bir şeyi değiştirin. Örnek: akşam bir bardak daha su.
•
2 hafta sonra özetleri karşılaştırın.
☐
Her öğün kaydedildi.
☐
Her hafta özet yazıldı.
☐
Değiştirip denemek için bir şey seçildi.