- Дата
- Не вказано
- Час прийому їжі
- Сніданок
- Що з’їдено
- Тости та фрукти
- Кількість
- Якраз
- Вода (склянок)
- 1
- Нотатки
- Рядок-приклад. Видаліть і впишіть свій.
ШаблониВитрати й звички · Журнал харчування
Журнал їжі та води
Коли ви коротко записуєте, що й скільки з’їли за кожним прийомом їжі та скільки випили води, помічаєте закономірності у харчових звичках і змінюєте їх по одній
Містить · Таблиця 2 · Чек-лист 3
Попередній перегляд · Так почнеться новий документ
Журнал їжі та води
- Дата початку
- Не вказано
- Денна норма води (склянок)
- Не вказано
- Поділено з
- Не вказано
Видаліть рядок-приклад у щоденному журналі й додайте перший прийом їжі сьогодні.
Щоденний журнал
Один рядок — один прийом їжі. Видаліть рядок-приклад перед використанням.
Щоденний журнал
| Прийом їжі | Дата | Час прийому їжі | Що з’їдено | Кількість | Вода (склянок) | Нотатки |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (Приклад) Сьогодні вранці | Не вказано | Сніданок | Тости та фрукти | Якраз | 1 | Рядок-приклад. Видаліть і впишіть свій. |
Це дані про здоров’я. Перед записом перевірте налаштування доступу.
Тижневий підсумок
| Тиждень | Домашні трапезиЧисло | Води в середньому (склянок)Число | ПеревіркаПрапорець |
|---|---|---|---|
| Тиждень 1 | 0 | Порожньо | Не позначено |
| Тиждень 2 | 0 | Порожньо | Не позначено |
- Тиждень
- Тиждень 1
- Домашні трапези
- 0
- Води в середньому (склянок)
- Порожньо
- Перевірка
- Не позначено
- Тиждень
- Тиждень 2
- Домашні трапези
- 0
- Води в середньому (склянок)
- Порожньо
- Перевірка
- Не позначено
Що спробувати змінити
•
Змінюйте по одній речі. Наприклад: додаткова склянка води ввечері.
•
Порівняйте підсумки через два тижні.
☐
Кожен прийом їжі записано.
☐
Підсумок кожного тижня записано.
☐
Обрано одну річ, яку спробувати змінити.