- 日期
- 未指定
- 餐別
- 早餐
- 吃了什麼
- 吐司和水果
- 份量
- 適量
- 喝水（杯）
- 1
- 備註
- 這是範例列。刪除後再寫上你的。
飲食·喝水記錄
每餐簡單記下吃了什麼、吃多少和喝了多少水，看出飲食習慣的模式並逐一調整時
包含的內容 · 表格 2 · 核對清單 3
預覽 · 新文件會這樣開始
飲食·喝水記錄
- 開始日
- 未指定
- 每日喝水目標（杯）
- 未指定
- 一起看的人
- 未指定
刪除每日記錄的範例列，寫下今天的第一餐。
每日記錄
每餐一列。使用前先刪除範例列。
每日記錄
| 餐 | 日期 | 餐別 | 吃了什麼 | 份量 | 喝水（杯） | 備註 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| （範例）今天早上 | 未指定 | 早餐 | 吐司和水果 | 適量 | 1 | 這是範例列。刪除後再寫上你的。 |
這是健康資訊。寫之前先確認分享範圍。
每週摘要
| 週次 | 在家吃飯次數數字 | 平均喝水（杯）數字 | 確認核取方塊 |
|---|---|---|---|
| 第 1 週 | 0 | 空白 | 未勾選 |
| 第 2 週 | 0 | 空白 | 未勾選 |
- 週次
- 第 1 週
- 在家吃飯次數
- 0
- 平均喝水（杯）
- 空白
- 確認
- 未勾選
- 週次
- 第 2 週
- 在家吃飯次數
- 0
- 平均喝水（杯）
- 空白
- 確認
- 未勾選
要試著改變的事
•
一次只改變一件事。例如：晚上多喝一杯水。
•
2 週後比較摘要。
☐
已記錄每一餐。
☐
已每週寫下摘要。
☐
已決定一項要試著改變的事。