- Nr.
- 1
- Zu erledigen
- Ein Glas Wasser
- Minuten
- 1
- Pflicht
- Nicht abgehakt
VorlagenKonsum & Alltag · Tagesroutinen
Morgen- und Abendroutine
Wenn du kleine Gewohnheiten für morgens und abends in eine feste Reihenfolge bringst und eine Woche lang abhakst, ob du sie eingehalten hast
Inhalt · Tabelle 3 · Checkliste 3
Vorschau · so beginnt das neue Dokument
Morgen- und Abendroutine
- Startdatum
- Nicht festgelegt
- Morgenroutine (Min.)
- Nicht festgelegt
- Abendroutine (Min.)
- Nicht festgelegt
Passe die Morgen- und Abendroutine an deinen Alltag an und starte mit dem Wochencheck.
Morgenroutine
Markiere nur die Pflichtpunkte. Den Rest machst du, wenn Zeit bleibt.
| Nr.Zahl | Zu erledigen | MinutenZahl | PflichtKontrollkästchen |
|---|---|---|---|
| 1 | Ein Glas Wasser | 1 | Nicht abgehakt |
| 2 | Dehnen | 5 | Nicht abgehakt |
| 3 | Duschen | 10 | Nicht abgehakt |
| 4 | Frühstück | 15 | Nicht abgehakt |
| 5 | Drei Dinge für heute notieren | 3 | Nicht abgehakt |
- Nr.
- 2
- Zu erledigen
- Dehnen
- Minuten
- 5
- Pflicht
- Nicht abgehakt
- Nr.
- 3
- Zu erledigen
- Duschen
- Minuten
- 10
- Pflicht
- Nicht abgehakt
- Nr.
- 4
- Zu erledigen
- Frühstück
- Minuten
- 15
- Pflicht
- Nicht abgehakt
- Nr.
- 5
- Zu erledigen
- Drei Dinge für heute notieren
- Minuten
- 3
- Pflicht
- Nicht abgehakt
Abendroutine
| Nr.Zahl | Zu erledigen | MinutenZahl | PflichtKontrollkästchen |
|---|---|---|---|
| 1 | Den nächsten Tag vorbereiten | 5 | Nicht abgehakt |
| 2 | 10 Minuten aufräumen | 10 | Nicht abgehakt |
| 3 | Bildschirme ausschalten | 1 | Nicht abgehakt |
| 4 | Ein Buch lesen | 15 | Nicht abgehakt |
| 5 | Eine Sache notieren, für die du dankbar bist | 2 | Nicht abgehakt |
- Nr.
- 1
- Zu erledigen
- Den nächsten Tag vorbereiten
- Minuten
- 5
- Pflicht
- Nicht abgehakt
- Nr.
- 2
- Zu erledigen
- 10 Minuten aufräumen
- Minuten
- 10
- Pflicht
- Nicht abgehakt
- Nr.
- 3
- Zu erledigen
- Bildschirme ausschalten
- Minuten
- 1
- Pflicht
- Nicht abgehakt
- Nr.
- 4
- Zu erledigen
- Ein Buch lesen
- Minuten
- 15
- Pflicht
- Nicht abgehakt
- Nr.
- 5
- Zu erledigen
- Eine Sache notieren, für die du dankbar bist
- Minuten
- 2
- Pflicht
- Nicht abgehakt
Wochencheck
Eine Zeile pro Tag. Hake Morgen- und Abendroutine ab, sobald du sie geschafft hast. Nächste Woche änderst du nur die Daten und machst weiter.
Wochencheck
| Tag | Datum | Morgenroutine | Abendroutine | Stimmung | Notizen |
|---|---|---|---|---|---|
| Sonntag | Nicht festgelegt | Nicht abgehakt | Nicht abgehakt | Nicht festgelegt | Nicht festgelegt |
| Donnerstag | Nicht festgelegt | Nicht abgehakt | Nicht abgehakt | Nicht festgelegt | Nicht festgelegt |
| Montag | Nicht festgelegt | Nicht abgehakt | Nicht abgehakt | Nicht festgelegt | Nicht festgelegt |
| Dienstag | Nicht festgelegt | Nicht abgehakt | Nicht abgehakt | Nicht festgelegt | Nicht festgelegt |
| Freitag | Nicht festgelegt | Nicht abgehakt | Nicht abgehakt | Nicht festgelegt | Nicht festgelegt |
| Mittwoch | Nicht festgelegt | Nicht abgehakt | Nicht abgehakt | Nicht festgelegt | Nicht festgelegt |
| Samstag | Nicht festgelegt | Nicht abgehakt | Nicht abgehakt | Nicht festgelegt | Nicht festgelegt |
- Datum
- Nicht festgelegt
- Morgenroutine
- Nicht abgehakt
- Abendroutine
- Nicht abgehakt
- Stimmung
- Nicht festgelegt
- Notizen
- Nicht festgelegt
- Datum
- Nicht festgelegt
- Morgenroutine
- Nicht abgehakt
- Abendroutine
- Nicht abgehakt
- Stimmung
- Nicht festgelegt
- Notizen
- Nicht festgelegt
- Datum
- Nicht festgelegt
- Morgenroutine
- Nicht abgehakt
- Abendroutine
- Nicht abgehakt
- Stimmung
- Nicht festgelegt
- Notizen
- Nicht festgelegt
- Datum
- Nicht festgelegt
- Morgenroutine
- Nicht abgehakt
- Abendroutine
- Nicht abgehakt
- Stimmung
- Nicht festgelegt
- Notizen
- Nicht festgelegt
- Datum
- Nicht festgelegt
- Morgenroutine
- Nicht abgehakt
- Abendroutine
- Nicht abgehakt
- Stimmung
- Nicht festgelegt
- Notizen
- Nicht festgelegt
- Datum
- Nicht festgelegt
- Morgenroutine
- Nicht abgehakt
- Abendroutine
- Nicht abgehakt
- Stimmung
- Nicht festgelegt
- Notizen
- Nicht festgelegt
- Datum
- Nicht festgelegt
- Morgenroutine
- Nicht abgehakt
- Abendroutine
- Nicht abgehakt
- Stimmung
- Nicht festgelegt
- Notizen
- Nicht festgelegt
So bleibst du dran
•
Mach die Routine immer in derselben Reihenfolge.
•
Hat es einen Tag nicht geklappt, fang am nächsten Tag einfach wieder an.
☐
Die Morgenroutine steht fest.
☐
Die Abendroutine steht fest.
☐
Jeder Tag ist abgehakt.