- N.º
- 1
- Por hacer
- Un vaso de agua
- Minutos
- 1
- Imprescindible
- Sin marcar
PlantillasGastos y hábitos · Rutina diaria
Rutina de mañana y noche
Cuando defines en orden los pequeños hábitos de la mañana y de la noche, y marcas durante una semana si los cumpliste
Contenido · Tabla 3 · Lista de tareas 3
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Rutina de mañana y noche
- Fecha de inicio
- Sin asignar
- Rutina de la mañana (min)
- Sin asignar
- Rutina de la noche (min)
- Sin asignar
Ajusta las tablas de rutina de la mañana y de la noche a tu vida y empieza el control de esta semana.
Rutina de la mañana
Marca solo lo imprescindible. Lo demás, hazlo cuando tengas tiempo.
| N.ºNúmero | Por hacer | MinutosNúmero | ImprescindibleCasilla |
|---|---|---|---|
| 1 | Un vaso de agua | 1 | Sin marcar |
| 2 | Estiramientos | 5 | Sin marcar |
| 3 | Ducha | 10 | Sin marcar |
| 4 | Desayuno | 15 | Sin marcar |
| 5 | Anotar tres cosas para hoy | 3 | Sin marcar |
- N.º
- 2
- Por hacer
- Estiramientos
- Minutos
- 5
- Imprescindible
- Sin marcar
- N.º
- 3
- Por hacer
- Ducha
- Minutos
- 10
- Imprescindible
- Sin marcar
- N.º
- 4
- Por hacer
- Desayuno
- Minutos
- 15
- Imprescindible
- Sin marcar
- N.º
- 5
- Por hacer
- Anotar tres cosas para hoy
- Minutos
- 3
- Imprescindible
- Sin marcar
Rutina de la noche
| N.ºNúmero | Por hacer | MinutosNúmero | ImprescindibleCasilla |
|---|---|---|---|
| 1 | Preparar el día siguiente | 5 | Sin marcar |
| 2 | 10 minutos de orden | 10 | Sin marcar |
| 3 | Apagar las pantallas | 1 | Sin marcar |
| 4 | Leer un libro | 15 | Sin marcar |
| 5 | Anotar algo que agradeces | 2 | Sin marcar |
- N.º
- 1
- Por hacer
- Preparar el día siguiente
- Minutos
- 5
- Imprescindible
- Sin marcar
- N.º
- 2
- Por hacer
- 10 minutos de orden
- Minutos
- 10
- Imprescindible
- Sin marcar
- N.º
- 3
- Por hacer
- Apagar las pantallas
- Minutos
- 1
- Imprescindible
- Sin marcar
- N.º
- 4
- Por hacer
- Leer un libro
- Minutos
- 15
- Imprescindible
- Sin marcar
- N.º
- 5
- Por hacer
- Anotar algo que agradeces
- Minutos
- 2
- Imprescindible
- Sin marcar
Control de esta semana
Una línea por día. Marca la mañana y la noche si cumpliste la rutina. La próxima semana, cambia solo las fechas y vuelve a usarla.
Control de esta semana
| Día | Fecha | Rutina de la mañana | Rutina de la noche | Ánimo | Notas |
|---|---|---|---|---|---|
| Domingo | Sin asignar | Sin marcar | Sin marcar | Sin asignar | Sin asignar |
| Jueves | Sin asignar | Sin marcar | Sin marcar | Sin asignar | Sin asignar |
| Lunes | Sin asignar | Sin marcar | Sin marcar | Sin asignar | Sin asignar |
| Martes | Sin asignar | Sin marcar | Sin marcar | Sin asignar | Sin asignar |
| Viernes | Sin asignar | Sin marcar | Sin marcar | Sin asignar | Sin asignar |
| Miércoles | Sin asignar | Sin marcar | Sin marcar | Sin asignar | Sin asignar |
| Sábado | Sin asignar | Sin marcar | Sin marcar | Sin asignar | Sin asignar |
- Fecha
- Sin asignar
- Rutina de la mañana
- Sin marcar
- Rutina de la noche
- Sin marcar
- Ánimo
- Sin asignar
- Notas
- Sin asignar
- Fecha
- Sin asignar
- Rutina de la mañana
- Sin marcar
- Rutina de la noche
- Sin marcar
- Ánimo
- Sin asignar
- Notas
- Sin asignar
- Fecha
- Sin asignar
- Rutina de la mañana
- Sin marcar
- Rutina de la noche
- Sin marcar
- Ánimo
- Sin asignar
- Notas
- Sin asignar
- Fecha
- Sin asignar
- Rutina de la mañana
- Sin marcar
- Rutina de la noche
- Sin marcar
- Ánimo
- Sin asignar
- Notas
- Sin asignar
- Fecha
- Sin asignar
- Rutina de la mañana
- Sin marcar
- Rutina de la noche
- Sin marcar
- Ánimo
- Sin asignar
- Notas
- Sin asignar
- Fecha
- Sin asignar
- Rutina de la mañana
- Sin marcar
- Rutina de la noche
- Sin marcar
- Ánimo
- Sin asignar
- Notas
- Sin asignar
- Fecha
- Sin asignar
- Rutina de la mañana
- Sin marcar
- Rutina de la noche
- Sin marcar
- Ánimo
- Sin asignar
- Notas
- Sin asignar
Consejos para mantenerla
•
Sigue siempre el mismo orden.
•
Si un día no lo logras, simplemente vuelve a empezar al día siguiente.
☐
Se definió la rutina de la mañana.
☐
Se definió la rutina de la noche.
☐
Se marcó cada día.