- Urutan
- 1
- Yang dilakukan
- Segelas air
- Menit
- 1
- Wajib dilakukan
- Tidak dicentang
TemplatBelanja & kebiasaan · Rutinitas harian
Tabel rutinitas pagi dan malam
Saat menentukan urutan kebiasaan kecil untuk pagi dan malam hari, lalu mencentang apakah sudah dijalankan selama seminggu
Isi · Tabel 3 · Daftar centang 3
Pratinjau · Dokumen baru dimulai seperti ini
Tabel rutinitas pagi dan malam
- Tanggal mulai
- Belum diatur
- Rutinitas pagi (menit)
- Belum diatur
- Rutinitas malam (menit)
- Belum diatur
Sesuaikan tabel rutinitas pagi dan malam dengan keseharian Anda, lalu mulai isi Centang minggu ini.
Rutinitas pagi
Centang yang wajib saja. Sisanya dilakukan saat sempat.
| UrutanAngka | Yang dilakukan | MenitAngka | Wajib dilakukanKotak centang |
|---|---|---|---|
| 1 | Segelas air | 1 | Tidak dicentang |
| 2 | Peregangan | 5 | Tidak dicentang |
| 3 | Mandi | 10 | Tidak dicentang |
| 4 | Sarapan | 15 | Tidak dicentang |
| 5 | Tulis tiga hal untuk hari ini | 3 | Tidak dicentang |
- Urutan
- 2
- Yang dilakukan
- Peregangan
- Menit
- 5
- Wajib dilakukan
- Tidak dicentang
- Urutan
- 3
- Yang dilakukan
- Mandi
- Menit
- 10
- Wajib dilakukan
- Tidak dicentang
- Urutan
- 4
- Yang dilakukan
- Sarapan
- Menit
- 15
- Wajib dilakukan
- Tidak dicentang
- Urutan
- 5
- Yang dilakukan
- Tulis tiga hal untuk hari ini
- Menit
- 3
- Wajib dilakukan
- Tidak dicentang
Rutinitas malam
| UrutanAngka | Yang dilakukan | MenitAngka | Wajib dilakukanKotak centang |
|---|---|---|---|
| 1 | Persiapan untuk besok | 5 | Tidak dicentang |
| 2 | Beres-beres 10 menit | 10 | Tidak dicentang |
| 3 | Matikan layar | 1 | Tidak dicentang |
| 4 | Membaca buku | 15 | Tidak dicentang |
| 5 | Tulis satu hal yang disyukuri | 2 | Tidak dicentang |
- Urutan
- 1
- Yang dilakukan
- Persiapan untuk besok
- Menit
- 5
- Wajib dilakukan
- Tidak dicentang
- Urutan
- 2
- Yang dilakukan
- Beres-beres 10 menit
- Menit
- 10
- Wajib dilakukan
- Tidak dicentang
- Urutan
- 3
- Yang dilakukan
- Matikan layar
- Menit
- 1
- Wajib dilakukan
- Tidak dicentang
- Urutan
- 4
- Yang dilakukan
- Membaca buku
- Menit
- 15
- Wajib dilakukan
- Tidak dicentang
- Urutan
- 5
- Yang dilakukan
- Tulis satu hal yang disyukuri
- Menit
- 2
- Wajib dilakukan
- Tidak dicentang
Centang minggu ini
Satu baris untuk setiap hari. Centang jika rutinitas pagi dan malam sudah dijalankan. Minggu depan, cukup ganti tanggalnya lalu pakai lagi.
Centang minggu ini
| Hari | Tanggal | Rutinitas pagi | Rutinitas malam | Suasana hati | Catatan |
|---|---|---|---|---|---|
| Minggu | Belum diatur | Tidak dicentang | Tidak dicentang | Belum diatur | Belum diatur |
| Kamis | Belum diatur | Tidak dicentang | Tidak dicentang | Belum diatur | Belum diatur |
| Senin | Belum diatur | Tidak dicentang | Tidak dicentang | Belum diatur | Belum diatur |
| Selasa | Belum diatur | Tidak dicentang | Tidak dicentang | Belum diatur | Belum diatur |
| Jumat | Belum diatur | Tidak dicentang | Tidak dicentang | Belum diatur | Belum diatur |
| Rabu | Belum diatur | Tidak dicentang | Tidak dicentang | Belum diatur | Belum diatur |
| Sabtu | Belum diatur | Tidak dicentang | Tidak dicentang | Belum diatur | Belum diatur |
- Tanggal
- Belum diatur
- Rutinitas pagi
- Tidak dicentang
- Rutinitas malam
- Tidak dicentang
- Suasana hati
- Belum diatur
- Catatan
- Belum diatur
- Tanggal
- Belum diatur
- Rutinitas pagi
- Tidak dicentang
- Rutinitas malam
- Tidak dicentang
- Suasana hati
- Belum diatur
- Catatan
- Belum diatur
- Tanggal
- Belum diatur
- Rutinitas pagi
- Tidak dicentang
- Rutinitas malam
- Tidak dicentang
- Suasana hati
- Belum diatur
- Catatan
- Belum diatur
- Tanggal
- Belum diatur
- Rutinitas pagi
- Tidak dicentang
- Rutinitas malam
- Tidak dicentang
- Suasana hati
- Belum diatur
- Catatan
- Belum diatur
- Tanggal
- Belum diatur
- Rutinitas pagi
- Tidak dicentang
- Rutinitas malam
- Tidak dicentang
- Suasana hati
- Belum diatur
- Catatan
- Belum diatur
- Tanggal
- Belum diatur
- Rutinitas pagi
- Tidak dicentang
- Rutinitas malam
- Tidak dicentang
- Suasana hati
- Belum diatur
- Catatan
- Belum diatur
- Tanggal
- Belum diatur
- Rutinitas pagi
- Tidak dicentang
- Rutinitas malam
- Tidak dicentang
- Suasana hati
- Belum diatur
- Catatan
- Belum diatur
Tips agar konsisten
•
Jalankan rutinitas dengan urutan yang sama.
•
Jika ada hari yang terlewat, mulai lagi saja besoknya.
☐
Rutinitas pagi sudah ditentukan.
☐
Rutinitas malam sudah ditentukan.
☐
Sudah dicentang setiap hari.