- №
- 1
- Что сделать
- Стакан воды
- Время (мин)
- 1
- Обязательно
- Не отмечено
ШаблоныТраты и привычки · Ритуалы дня
Утренние и вечерние ритуалы
Когда хотите выстроить по порядку небольшие утренние и вечерние дела и неделю отмечать, удалось ли их соблюдать
Содержимое · Таблица 3 · Чек-лист 3
Предпросмотр · так начнётся новый документ
Утренние и вечерние ритуалы
- Дата начала
- Не указано
- Утренний ритуал (мин)
- Не указано
- Вечерний ритуал (мин)
- Не указано
Подстройте таблицы утреннего и вечернего ритуалов под свою жизнь и начните ставить отметки за эту неделю.
Утренний ритуал
Отмечайте только обязательное. Остальное — когда будет время.
| №Число | Что сделать | Время (мин)Число | ОбязательноФлажок |
|---|---|---|---|
| 1 | Стакан воды | 1 | Не отмечено |
| 2 | Растяжка | 5 | Не отмечено |
| 3 | Душ | 10 | Не отмечено |
| 4 | Завтрак | 15 | Не отмечено |
| 5 | Записать три главных дела на день | 3 | Не отмечено |
- №
- 2
- Что сделать
- Растяжка
- Время (мин)
- 5
- Обязательно
- Не отмечено
- №
- 3
- Что сделать
- Душ
- Время (мин)
- 10
- Обязательно
- Не отмечено
- №
- 4
- Что сделать
- Завтрак
- Время (мин)
- 15
- Обязательно
- Не отмечено
- №
- 5
- Что сделать
- Записать три главных дела на день
- Время (мин)
- 3
- Обязательно
- Не отмечено
Вечерний ритуал
| №Число | Что сделать | Время (мин)Число | ОбязательноФлажок |
|---|---|---|---|
| 1 | Подготовиться к завтрашнему дню | 5 | Не отмечено |
| 2 | 10 минут на уборку | 10 | Не отмечено |
| 3 | Выключить экраны | 1 | Не отмечено |
| 4 | Почитать книгу | 15 | Не отмечено |
| 5 | Записать одну вещь, за которую благодарны | 2 | Не отмечено |
- №
- 1
- Что сделать
- Подготовиться к завтрашнему дню
- Время (мин)
- 5
- Обязательно
- Не отмечено
- №
- 2
- Что сделать
- 10 минут на уборку
- Время (мин)
- 10
- Обязательно
- Не отмечено
- №
- 3
- Что сделать
- Выключить экраны
- Время (мин)
- 1
- Обязательно
- Не отмечено
- №
- 4
- Что сделать
- Почитать книгу
- Время (мин)
- 15
- Обязательно
- Не отмечено
- №
- 5
- Что сделать
- Записать одну вещь, за которую благодарны
- Время (мин)
- 2
- Обязательно
- Не отмечено
Отметки за неделю
Одна строка на день. Отмечайте, если выполнили утренний и вечерний ритуалы. На следующей неделе просто поменяйте даты и пользуйтесь снова.
Отметки за неделю
| День | Дата | Утренний ритуал | Вечерний ритуал | Настроение | Заметки |
|---|---|---|---|---|---|
| Воскресенье | Не указано | Не отмечено | Не отмечено | Не указано | Не указано |
| Четверг | Не указано | Не отмечено | Не отмечено | Не указано | Не указано |
| Понедельник | Не указано | Не отмечено | Не отмечено | Не указано | Не указано |
| Вторник | Не указано | Не отмечено | Не отмечено | Не указано | Не указано |
| Пятница | Не указано | Не отмечено | Не отмечено | Не указано | Не указано |
| Среда | Не указано | Не отмечено | Не отмечено | Не указано | Не указано |
| Суббота | Не указано | Не отмечено | Не отмечено | Не указано | Не указано |
- Дата
- Не указано
- Утренний ритуал
- Не отмечено
- Вечерний ритуал
- Не отмечено
- Настроение
- Не указано
- Заметки
- Не указано
- Дата
- Не указано
- Утренний ритуал
- Не отмечено
- Вечерний ритуал
- Не отмечено
- Настроение
- Не указано
- Заметки
- Не указано
- Дата
- Не указано
- Утренний ритуал
- Не отмечено
- Вечерний ритуал
- Не отмечено
- Настроение
- Не указано
- Заметки
- Не указано
- Дата
- Не указано
- Утренний ритуал
- Не отмечено
- Вечерний ритуал
- Не отмечено
- Настроение
- Не указано
- Заметки
- Не указано
- Дата
- Не указано
- Утренний ритуал
- Не отмечено
- Вечерний ритуал
- Не отмечено
- Настроение
- Не указано
- Заметки
- Не указано
- Дата
- Не указано
- Утренний ритуал
- Не отмечено
- Вечерний ритуал
- Не отмечено
- Настроение
- Не указано
- Заметки
- Не указано
- Дата
- Не указано
- Утренний ритуал
- Не отмечено
- Вечерний ритуал
- Не отмечено
- Настроение
- Не указано
- Заметки
- Не указано
Как не сбиться
•
Выполняйте ритуал всегда в одном порядке.
•
Не получилось — просто начните снова на следующий день.
☐
Утренний ритуал составлен.
☐
Вечерний ритуал составлен.
☐
Отметки ставились каждый день.