Mẫu Chi tiêu & thói quen · Bảng thói quen

Bảng thói quen sáng và tối

Khi sắp xếp theo thứ tự những việc nhỏ cần làm vào buổi sáng và buổi tối, rồi đánh dấu xem đã giữ được trong một tuần chưa

Nội dung gồm · Bảng 3 · Danh sách kiểm 3

Xem trước · Tài liệu mới sẽ bắt đầu như thế này

Bảng thói quen sáng và tối

Ngày bắt đầu: Chưa đặt
Thói quen buổi sáng (phút): Chưa đặt
Thói quen buổi tối (phút): Chưa đặt

Sửa bảng thói quen sáng và tối cho hợp với nếp sống của bạn, rồi bắt đầu đánh dấu tuần này.

Thói quen buổi sáng

Chỉ đánh dấu những việc nhất định phải làm. Phần còn lại làm khi có thời gian.

LượtSố	Việc cần làm	Thời gian (phút)Số	Nhất định phải làmHộp kiểm
1	Một cốc nước	1	Chưa đánh dấu
2	Giãn cơ	5	Chưa đánh dấu
3	Tắm	10	Chưa đánh dấu
4	Ăn sáng	15	Chưa đánh dấu
5	Ghi ba việc của hôm nay	3	Chưa đánh dấu

Hàng 1

Lượt: 1
Việc cần làm: Một cốc nước
Thời gian (phút): 1
Nhất định phải làm: Chưa đánh dấu

Hàng 2

Lượt: 2
Việc cần làm: Giãn cơ
Thời gian (phút): 5
Nhất định phải làm: Chưa đánh dấu

Hàng 3

Lượt: 3
Việc cần làm: Tắm
Thời gian (phút): 10
Nhất định phải làm: Chưa đánh dấu

Hàng 4

Lượt: 4
Việc cần làm: Ăn sáng
Thời gian (phút): 15
Nhất định phải làm: Chưa đánh dấu

Hàng 5

Lượt: 5
Việc cần làm: Ghi ba việc của hôm nay
Thời gian (phút): 3
Nhất định phải làm: Chưa đánh dấu

Thói quen buổi tối

LượtSố	Việc cần làm	Thời gian (phút)Số	Nhất định phải làmHộp kiểm
1	Chuẩn bị cho ngày mai	5	Chưa đánh dấu
2	Dọn dẹp 10 phút	10	Chưa đánh dấu
3	Tắt màn hình	1	Chưa đánh dấu
4	Đọc sách	15	Chưa đánh dấu
5	Ghi một điều biết ơn	2	Chưa đánh dấu

Hàng 1

Lượt: 1
Việc cần làm: Chuẩn bị cho ngày mai
Thời gian (phút): 5
Nhất định phải làm: Chưa đánh dấu

Hàng 2

Lượt: 2
Việc cần làm: Dọn dẹp 10 phút
Thời gian (phút): 10
Nhất định phải làm: Chưa đánh dấu

Hàng 3

Lượt: 3
Việc cần làm: Tắt màn hình
Thời gian (phút): 1
Nhất định phải làm: Chưa đánh dấu

Hàng 4

Lượt: 4
Việc cần làm: Đọc sách
Thời gian (phút): 15
Nhất định phải làm: Chưa đánh dấu

Hàng 5

Lượt: 5
Việc cần làm: Ghi một điều biết ơn
Thời gian (phút): 2
Nhất định phải làm: Chưa đánh dấu

Đánh dấu tuần này

Mỗi ngày một dòng. Làm xong thói quen sáng hay tối thì đánh dấu. Sang tuần sau, chỉ cần đổi ngày rồi dùng lại.

Đánh dấu tuần này

Tên ngày	Ngày	Thói quen buổi sáng	Thói quen buổi tối	Tâm trạng	Ghi chú
Chủ nhật	Chưa đặt	Chưa đánh dấu	Chưa đánh dấu	Chưa đặt	Chưa đặt
Thứ Năm	Chưa đặt	Chưa đánh dấu	Chưa đánh dấu	Chưa đặt	Chưa đặt
Thứ Hai	Chưa đặt	Chưa đánh dấu	Chưa đánh dấu	Chưa đặt	Chưa đặt
Thứ Ba	Chưa đặt	Chưa đánh dấu	Chưa đánh dấu	Chưa đặt	Chưa đặt
Thứ Sáu	Chưa đặt	Chưa đánh dấu	Chưa đánh dấu	Chưa đặt	Chưa đặt
Thứ Tư	Chưa đặt	Chưa đánh dấu	Chưa đánh dấu	Chưa đặt	Chưa đặt
Thứ Bảy	Chưa đặt	Chưa đánh dấu	Chưa đánh dấu	Chưa đặt	Chưa đặt

Chủ nhật

Ngày: Chưa đặt
Thói quen buổi sáng: Chưa đánh dấu
Thói quen buổi tối: Chưa đánh dấu
Tâm trạng: Chưa đặt
Ghi chú: Chưa đặt

Thứ Năm

Ngày: Chưa đặt
Thói quen buổi sáng: Chưa đánh dấu
Thói quen buổi tối: Chưa đánh dấu
Tâm trạng: Chưa đặt
Ghi chú: Chưa đặt

Thứ Hai

Ngày: Chưa đặt
Thói quen buổi sáng: Chưa đánh dấu
Thói quen buổi tối: Chưa đánh dấu
Tâm trạng: Chưa đặt
Ghi chú: Chưa đặt

Thứ Ba

Ngày: Chưa đặt
Thói quen buổi sáng: Chưa đánh dấu
Thói quen buổi tối: Chưa đánh dấu
Tâm trạng: Chưa đặt
Ghi chú: Chưa đặt

Thứ Sáu

Ngày: Chưa đặt
Thói quen buổi sáng: Chưa đánh dấu
Thói quen buổi tối: Chưa đánh dấu
Tâm trạng: Chưa đặt
Ghi chú: Chưa đặt

Thứ Tư

Ngày: Chưa đặt
Thói quen buổi sáng: Chưa đánh dấu
Thói quen buổi tối: Chưa đánh dấu
Tâm trạng: Chưa đặt
Ghi chú: Chưa đặt

Thứ Bảy

Ngày: Chưa đặt
Thói quen buổi sáng: Chưa đánh dấu
Thói quen buổi tối: Chưa đánh dấu
Tâm trạng: Chưa đặt
Ghi chú: Chưa đặt

Mẹo để duy trì

•

Làm các thói quen theo cùng một thứ tự.

•

Ngày nào lỡ không làm thì cứ bắt đầu lại vào hôm sau.

☐

Đã lập thói quen buổi sáng.

☐

Đã lập thói quen buổi tối.

☐

Đã đánh dấu mỗi ngày.

Bảng thói quen sáng và tối

Đánh dấu tuần này

Thêm mẫu trong danh mục này