- Lĩnh vực
- Công việc
- Điểm (1–5)
- Ô trống
- Một dòng cảm nhận
- Ô trống
- Tập trung tuần sau
- Chưa đánh dấu
MẫuChi tiêu & thói quen · Nhìn lại tuần
Nhìn lại tuần của tôi
Khi muốn ghi lại điều suôn sẻ và điều vất vả vào cuối mỗi tuần, chấm điểm từng lĩnh vực rồi chọn ba việc cho tuần sau
Nội dung gồm · Bảng 3 · Danh sách kiểm 3
Xem trước · Tài liệu mới sẽ bắt đầu như thế này
Nhìn lại tuần của tôi
- Ngày bắt đầu tuần
- Chưa đặt
- Ngày kết thúc tuần
- Chưa đặt
Trả lời mỗi câu trong ba câu hỏi của tuần này bằng một dòng.
Ba câu hỏi của tuần này
Không cần viết dài. Một dòng là đủ.
1.
Việc bạn làm tốt nhất là gì?
2.
Việc gì làm bạn tốn sức nhất?
3.
Nếu chỉ thay đổi một điều vào tuần sau, đó là gì?
Điểm theo lĩnh vực
Chấm từ 1 đến 5 điểm và chỉ đánh dấu một lĩnh vực để tập trung vào tuần sau.
| Lĩnh vực | Điểm (1–5)Số | Một dòng cảm nhận | Tập trung tuần sauHộp kiểm |
|---|---|---|---|
| Công việc | Ô trống | Ô trống | Chưa đánh dấu |
| Sức khỏe | Ô trống | Ô trống | Chưa đánh dấu |
| Mối quan hệ | Ô trống | Ô trống | Chưa đánh dấu |
| Tiền | Ô trống | Ô trống | Chưa đánh dấu |
| Học hỏi | Ô trống | Ô trống | Chưa đánh dấu |
| Nghỉ ngơi | Ô trống | Ô trống | Chưa đánh dấu |
- Lĩnh vực
- Sức khỏe
- Điểm (1–5)
- Ô trống
- Một dòng cảm nhận
- Ô trống
- Tập trung tuần sau
- Chưa đánh dấu
- Lĩnh vực
- Mối quan hệ
- Điểm (1–5)
- Ô trống
- Một dòng cảm nhận
- Ô trống
- Tập trung tuần sau
- Chưa đánh dấu
- Lĩnh vực
- Tiền
- Điểm (1–5)
- Ô trống
- Một dòng cảm nhận
- Ô trống
- Tập trung tuần sau
- Chưa đánh dấu
- Lĩnh vực
- Học hỏi
- Điểm (1–5)
- Ô trống
- Một dòng cảm nhận
- Ô trống
- Tập trung tuần sau
- Chưa đánh dấu
- Lĩnh vực
- Nghỉ ngơi
- Điểm (1–5)
- Ô trống
- Một dòng cảm nhận
- Ô trống
- Tập trung tuần sau
- Chưa đánh dấu
Thời gian đã đi đâu
So sánh kế hoạch với thực tế. Số liệu ước chừng là được.
| Hoạt động | Kế hoạch (giờ)Số | Thực tế (giờ)Số | Hài lòngHộp kiểm |
|---|---|---|---|
| Công việc | 40 | Ô trống | Chưa đánh dấu |
| Đi lại | 5 | Ô trống | Chưa đánh dấu |
| Việc nhà | 7 | Ô trống | Chưa đánh dấu |
| Màn hình | 10 | Ô trống | Chưa đánh dấu |
| Tập thể dục | 3 | Ô trống | Chưa đánh dấu |
| Giấc ngủ | 49 | Ô trống | Chưa đánh dấu |
- Hoạt động
- Công việc
- Kế hoạch (giờ)
- 40
- Thực tế (giờ)
- Ô trống
- Hài lòng
- Chưa đánh dấu
- Hoạt động
- Đi lại
- Kế hoạch (giờ)
- 5
- Thực tế (giờ)
- Ô trống
- Hài lòng
- Chưa đánh dấu
- Hoạt động
- Việc nhà
- Kế hoạch (giờ)
- 7
- Thực tế (giờ)
- Ô trống
- Hài lòng
- Chưa đánh dấu
- Hoạt động
- Màn hình
- Kế hoạch (giờ)
- 10
- Thực tế (giờ)
- Ô trống
- Hài lòng
- Chưa đánh dấu
- Hoạt động
- Tập thể dục
- Kế hoạch (giờ)
- 3
- Thực tế (giờ)
- Ô trống
- Hài lòng
- Chưa đánh dấu
- Hoạt động
- Giấc ngủ
- Kế hoạch (giờ)
- 49
- Thực tế (giờ)
- Ô trống
- Hài lòng
- Chưa đánh dấu
Việc cần làm tuần sau
Chọn tối đa ba việc. Nhiều quá thì sẽ chẳng xong việc nào.
Việc cần làm tuần sau
- Lĩnh vực
- Mối quan hệ
- Mức ưu tiên
- Chưa đặt
- Lĩnh vực
- Công việc
- Mức ưu tiên
- Chưa đặt
- Lĩnh vực
- Sức khỏe
- Mức ưu tiên
- Chưa đặt
☐
Đã trả lời ba câu hỏi.
☐
Đã chấm điểm từng lĩnh vực và chọn lĩnh vực cần tập trung.
☐
Đã chọn tối đa ba việc cho tuần sau.