- 日期
- 未指定
- 入睡时段
- 23:00-00:00
- 睡眠时长
- 7
- 心情
- 良好
- 影响
- 运动
- 备注
- 这是示例行。删除后再写上你的。
睡眠·心情记录
每天简单记下入睡时间、睡眠时长、心情和影响因素，从中发现规律时
包含的内容 · 表格 2 · 清单 3
预览 · 新文档会这样开始
睡眠·心情记录
- 目标睡眠（小时）
- 未指定
- 开始日期
- 未指定
删除每日记录中的示例行，写下昨晚的一行记录。
每日记录
睡醒后记一行。写下入睡时段、睡眠时长、心情和影响因素。使用前先删除示例行。
每日记录
| 今日一句话 | 日期 | 入睡时段 | 睡眠时长 | 心情 | 影响 | 备注 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| （示例）睡得晚但醒来很精神 | 未指定 | 23:00-00:00 | 7 | 良好 | 运动 | 这是示例行。删除后再写上你的。 |
内容敏感的话，先确认共享范围再写。
每周汇总
每周写下平均睡眠时长和心情好的天数。
| 周次 | 平均睡眠（小时）数字 | 好心情天数数字 | 确认复选框 |
|---|---|---|---|
| 第 1 周 | 空 | 0 | 未勾选 |
| 第 2 周 | 空 | 0 | 未勾选 |
| 第 3 周 | 空 | 0 | 未勾选 |
| 第 4 周 | 空 | 0 | 未勾选 |
- 周次
- 第 1 周
- 平均睡眠（小时）
- 空
- 好心情天数
- 0
- 确认
- 未勾选
- 周次
- 第 2 周
- 平均睡眠（小时）
- 空
- 好心情天数
- 0
- 确认
- 未勾选
- 周次
- 第 3 周
- 平均睡眠（小时）
- 空
- 好心情天数
- 0
- 确认
- 未勾选
- 周次
- 第 4 周
- 平均睡眠（小时）
- 空
- 好心情天数
- 0
- 确认
- 未勾选
寻找规律
•
找出睡得好的日子有什么共同点。
•
在咖啡因、屏幕、吃得太晚中只改变一项试试。
•
两周后比较平均值。
☐
已删除每日记录中的示例行。
☐
已每周写下平均睡眠时长。
☐
已选定一项要尝试改变的事。