บันทึกความขอบคุณ

เมื่อจดสิ่งที่รู้สึกขอบคุณสามอย่างสั้น ๆ ในแต่ละวัน แล้วทบทวนเดือนละครั้งเพื่อดูแนวโน้มอารมณ์

สิ่งที่มีอยู่ · ตาราง 2 · เช็กลิสต์ 3

ใส่วันที่ จำนวนคน และงบประมาณ แล้ว AI จะแสดงร่างที่เติมไว้ให้ก่อน

สิ่งที่มีอยู่

เห็นเอกสารใหม่ได้เฉพาะตัวคุณเอง ช่องทำเครื่องหมายและสถานะจะเริ่มว่าง ส่วนลิงก์แชร์ โหวต และแบบสำรวจจะเปิดเมื่อคุณเผยแพร่เอง

ตัวอย่าง · เอกสารใหม่จะเริ่มแบบนี้

ลบแถวตัวอย่างในบันทึก แล้วเขียนสิ่งที่ขอบคุณวันนี้ 3 อย่าง

วิธีเขียน

•

วันละสามเรื่อง เรื่องละหนึ่งบรรทัดก็พอ

•

เขียนช่วงเวลาเล็ก ๆ ให้เจาะจง แทนเรื่องใหญ่ ๆ

•

ถ้าวันไหนเขียนไม่ได้ ให้ข้ามไปแล้วเริ่มใหม่วันถัดไป

บันทึก

วันละหนึ่งบรรทัด ลบแถวตัวอย่างก่อนใช้งาน

(ตัวอย่าง) วันนี้

ถ้าเขียนไว้ดูคนเดียว ให้ตรวจสอบการตั้งค่าการแชร์

ย้อนมองเดือนที่ผ่านมา

คำถาม	คำตอบ	ตรวจสอบช่องทำเครื่องหมาย
อะไรที่พบบ่อยที่สุด	ช่องว่าง	ไม่ได้ทำเครื่องหมาย
วันไหนรู้สึกดีที่สุด	ช่องว่าง	ไม่ได้ทำเครื่องหมาย
ช่วงเวลาแบบไหนที่อยากให้มีมากขึ้นในเดือนหน้า	ช่องว่าง	ไม่ได้ทำเครื่องหมาย

แถว 1

แถว 2

แถว 3

☐

จด 3 อย่างทุกวัน

☐

ทำเครื่องหมายอารมณ์ของฉันแล้ว

☐

ย้อนดูเดือนละครั้งแล้ว