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ModelliSpese e abitudini · Tabella delle routine

Routine del mattino e della sera

Quando stabilisci in ordine le piccole cose da fare ogni mattina e ogni sera e controlli se le hai rispettate per una settimana

Contenuto · Tabella 3 · Checklist 3

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Routine del mattino e della sera

Giorno di inizio
Non impostato
Routine del mattino (minuti)
Non impostato
Routine serale (minuti)
Non impostato

Adatta le tabelle delle routine del mattino e della sera alla tua vita e inizia le spunte di questa settimana.

Routine del mattino

Spunta solo le cose da fare assolutamente. Il resto fallo quando hai tempo.

N. d’ordineNumeroDa fareMinutiNumeroDa fare di sicuroCasella di controllo
1Un bicchiere d’acqua1Non spuntato
2Stretching5Non spuntato
3Doccia10Non spuntato
4Prima colazione15Non spuntato
5Scrivi tre cose per oggi3Non spuntato
Riga 1
N. d’ordine
1
Da fare
Un bicchiere d’acqua
Minuti
1
Da fare di sicuro
Non spuntato
Riga 2
N. d’ordine
2
Da fare
Stretching
Minuti
5
Da fare di sicuro
Non spuntato
Riga 3
N. d’ordine
3
Da fare
Doccia
Minuti
10
Da fare di sicuro
Non spuntato
Riga 4
N. d’ordine
4
Da fare
Prima colazione
Minuti
15
Da fare di sicuro
Non spuntato
Riga 5
N. d’ordine
5
Da fare
Scrivi tre cose per oggi
Minuti
3
Da fare di sicuro
Non spuntato

Routine serale

N. d’ordineNumeroDa fareMinutiNumeroDa fare di sicuroCasella di controllo
1Preparare domani5Non spuntato
210 minuti di riordino10Non spuntato
3Schermi spenti1Non spuntato
4Leggere un libro15Non spuntato
5Annotare una cosa per cui dire grazie2Non spuntato
Riga 1
N. d’ordine
1
Da fare
Preparare domani
Minuti
5
Da fare di sicuro
Non spuntato
Riga 2
N. d’ordine
2
Da fare
10 minuti di riordino
Minuti
10
Da fare di sicuro
Non spuntato
Riga 3
N. d’ordine
3
Da fare
Schermi spenti
Minuti
1
Da fare di sicuro
Non spuntato
Riga 4
N. d’ordine
4
Da fare
Leggere un libro
Minuti
15
Da fare di sicuro
Non spuntato
Riga 5
N. d’ordine
5
Da fare
Annotare una cosa per cui dire grazie
Minuti
2
Da fare di sicuro
Non spuntato

Controlli della settimana

Una riga al giorno. Spunta mattina e sera quando le hai fatte. La settimana prossima cambia solo le date e riusala.

Controlli della settimana

GiornoDataRoutine del mattinoRoutine seraleUmoreNote
DomenicaNon impostatoNon spuntatoNon spuntatoNon impostatoNon impostato
GiovedìNon impostatoNon spuntatoNon spuntatoNon impostatoNon impostato
LunedìNon impostatoNon spuntatoNon spuntatoNon impostatoNon impostato
MartedìNon impostatoNon spuntatoNon spuntatoNon impostatoNon impostato
VenerdìNon impostatoNon spuntatoNon spuntatoNon impostatoNon impostato
MercoledìNon impostatoNon spuntatoNon spuntatoNon impostatoNon impostato
SabatoNon impostatoNon spuntatoNon spuntatoNon impostatoNon impostato
Domenica
Data
Non impostato
Routine del mattino
Non spuntato
Routine serale
Non spuntato
Umore
Non impostato
Note
Non impostato
Giovedì
Data
Non impostato
Routine del mattino
Non spuntato
Routine serale
Non spuntato
Umore
Non impostato
Note
Non impostato
Lunedì
Data
Non impostato
Routine del mattino
Non spuntato
Routine serale
Non spuntato
Umore
Non impostato
Note
Non impostato
Martedì
Data
Non impostato
Routine del mattino
Non spuntato
Routine serale
Non spuntato
Umore
Non impostato
Note
Non impostato
Venerdì
Data
Non impostato
Routine del mattino
Non spuntato
Routine serale
Non spuntato
Umore
Non impostato
Note
Non impostato
Mercoledì
Data
Non impostato
Routine del mattino
Non spuntato
Routine serale
Non spuntato
Umore
Non impostato
Note
Non impostato
Sabato
Data
Non impostato
Routine del mattino
Non spuntato
Routine serale
Non spuntato
Umore
Non impostato
Note
Non impostato

Consigli per non mollare

•

Fai la tua routine sempre nello stesso ordine.

•

Se salti un giorno, riparti semplicemente il giorno dopo.

☐

Fissata la routine del mattino.

☐

Routine serale definita.

☐

Spuntato ogni giorno.

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