템플릿 소비·생활연구 · 루틴표

아침·저녁 루틴표

아침과 저녁에 할 작은 일들을 순서대로 정하고 일주일 동안 지켰는지 체크할 때

담긴 내용 · 표 3 · 체크리스트 3

미리보기 · 새 문서는 이렇게 시작해요

아침·저녁 루틴표

시작일: 미지정
아침 루틴(분): 미지정
저녁 루틴(분): 미지정

아침·저녁 루틴 표를 내 생활에 맞게 고치고 이번 주 체크를 시작해요.

아침 루틴

꼭 할 것만 체크해요. 나머지는 여유 있을 때 해요.

순번숫자	할 것	시간(분)숫자	꼭 할 것체크박스
1	물 한 잔	1	체크 안 됨
2	스트레칭	5	체크 안 됨
3	샤워	10	체크 안 됨
4	아침 식사	15	체크 안 됨
5	오늘 세 가지 적기	3	체크 안 됨

1행

순번: 1
할 것: 물 한 잔
시간(분): 1
꼭 할 것: 체크 안 됨

2행

순번: 2
할 것: 스트레칭
시간(분): 5
꼭 할 것: 체크 안 됨

3행

순번: 3
할 것: 샤워
시간(분): 10
꼭 할 것: 체크 안 됨

4행

순번: 4
할 것: 아침 식사
시간(분): 15
꼭 할 것: 체크 안 됨

5행

순번: 5
할 것: 오늘 세 가지 적기
시간(분): 3
꼭 할 것: 체크 안 됨

저녁 루틴

순번숫자	할 것	시간(분)숫자	꼭 할 것체크박스
1	내일 준비	5	체크 안 됨
2	정리 10분	10	체크 안 됨
3	화면 끄기	1	체크 안 됨
4	책 읽기	15	체크 안 됨
5	감사한 일 하나 적기	2	체크 안 됨

1행

순번: 1
할 것: 내일 준비
시간(분): 5
꼭 할 것: 체크 안 됨

2행

순번: 2
할 것: 정리 10분
시간(분): 10
꼭 할 것: 체크 안 됨

3행

순번: 3
할 것: 화면 끄기
시간(분): 1
꼭 할 것: 체크 안 됨

4행

순번: 4
할 것: 책 읽기
시간(분): 15
꼭 할 것: 체크 안 됨

5행

순번: 5
할 것: 감사한 일 하나 적기
시간(분): 2
꼭 할 것: 체크 안 됨

이번 주 체크

하루에 한 줄이에요. 아침·저녁을 했으면 체크해요. 다음 주에는 날짜만 바꿔 다시 써요.

이번 주 체크

날	날짜	아침 루틴	저녁 루틴	기분	메모
일요일	미지정	체크 안 됨	체크 안 됨	미지정	미지정
목요일	미지정	체크 안 됨	체크 안 됨	미지정	미지정
월요일	미지정	체크 안 됨	체크 안 됨	미지정	미지정
화요일	미지정	체크 안 됨	체크 안 됨	미지정	미지정
금요일	미지정	체크 안 됨	체크 안 됨	미지정	미지정
수요일	미지정	체크 안 됨	체크 안 됨	미지정	미지정
토요일	미지정	체크 안 됨	체크 안 됨	미지정	미지정

일요일

날짜: 미지정
아침 루틴: 체크 안 됨
저녁 루틴: 체크 안 됨
기분: 미지정
메모: 미지정

목요일

날짜: 미지정
아침 루틴: 체크 안 됨
저녁 루틴: 체크 안 됨
기분: 미지정
메모: 미지정

월요일

날짜: 미지정
아침 루틴: 체크 안 됨
저녁 루틴: 체크 안 됨
기분: 미지정
메모: 미지정

화요일

날짜: 미지정
아침 루틴: 체크 안 됨
저녁 루틴: 체크 안 됨
기분: 미지정
메모: 미지정

금요일

날짜: 미지정
아침 루틴: 체크 안 됨
저녁 루틴: 체크 안 됨
기분: 미지정
메모: 미지정

수요일

날짜: 미지정
아침 루틴: 체크 안 됨
저녁 루틴: 체크 안 됨
기분: 미지정
메모: 미지정

토요일

날짜: 미지정
아침 루틴: 체크 안 됨
저녁 루틴: 체크 안 됨
기분: 미지정
메모: 미지정

지키는 요령

•

루틴은 같은 순서로 해요.

•

못 한 날은 그냥 다음 날 다시 시작해요.

☐

아침 루틴을 정했어요.

☐

저녁 루틴을 정했어요.

☐

매일 체크했어요.

아침·저녁 루틴표

이번 주 체크

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