- No.
- 1
- Perlu dibuat
- Segelas air
- Minit
- 1
- Wajib buat
- Tidak ditanda
TemplatBelanja & tabiat · Carta rutin
Rutin pagi dan petang
Apabila anda menetapkan perkara kecil untuk dilakukan setiap pagi dan petang mengikut urutan dan menyemak sama ada anda mematuhinya selama seminggu
Kandungan · Jadual 3 · Senarai semak 3
Pratonton · Cara dokumen baharu bermula
Rutin pagi dan petang
- Tarikh bermula
- Belum ditetapkan
- Rutin pagi (minit)
- Belum ditetapkan
- Rutin malam (minit)
- Belum ditetapkan
Laraskan jadual rutin pagi dan petang supaya sesuai dengan hidup anda dan mulakan semakan minggu ini.
Rutin pagi
Tandakan hanya perkara wajib buat. Lakukan selebihnya apabila ada masa.
| No.Nombor | Perlu dibuat | MinitNombor | Wajib buatKotak semak |
|---|---|---|---|
| 1 | Segelas air | 1 | Tidak ditanda |
| 2 | Regangan | 5 | Tidak ditanda |
| 3 | Mandi pancuran | 10 | Tidak ditanda |
| 4 | Sarapan pagi | 15 | Tidak ditanda |
| 5 | Tulis tiga perkara untuk hari ini | 3 | Tidak ditanda |
- No.
- 2
- Perlu dibuat
- Regangan
- Minit
- 5
- Wajib buat
- Tidak ditanda
- No.
- 3
- Perlu dibuat
- Mandi pancuran
- Minit
- 10
- Wajib buat
- Tidak ditanda
- No.
- 4
- Perlu dibuat
- Sarapan pagi
- Minit
- 15
- Wajib buat
- Tidak ditanda
- No.
- 5
- Perlu dibuat
- Tulis tiga perkara untuk hari ini
- Minit
- 3
- Wajib buat
- Tidak ditanda
Rutin malam
| No.Nombor | Perlu dibuat | MinitNombor | Wajib buatKotak semak |
|---|---|---|---|
| 1 | Bersedia untuk esok | 5 | Tidak ditanda |
| 2 | 10 minit mengemas | 10 | Tidak ditanda |
| 3 | Matikan skrin | 1 | Tidak ditanda |
| 4 | Baca buku | 15 | Tidak ditanda |
| 5 | Tulis satu perkara yang anda syukuri | 2 | Tidak ditanda |
- No.
- 1
- Perlu dibuat
- Bersedia untuk esok
- Minit
- 5
- Wajib buat
- Tidak ditanda
- No.
- 2
- Perlu dibuat
- 10 minit mengemas
- Minit
- 10
- Wajib buat
- Tidak ditanda
- No.
- 3
- Perlu dibuat
- Matikan skrin
- Minit
- 1
- Wajib buat
- Tidak ditanda
- No.
- 4
- Perlu dibuat
- Baca buku
- Minit
- 15
- Wajib buat
- Tidak ditanda
- No.
- 5
- Perlu dibuat
- Tulis satu perkara yang anda syukuri
- Minit
- 2
- Wajib buat
- Tidak ditanda
Semakan minggu ini
Satu baris sehari. Tandakan pagi dan malam apabila sudah dibuat. Minggu depan, tukar tarikh sahaja dan guna semula.
Semakan minggu ini
| Hari | Tarikh | Rutin pagi | Rutin malam | Mood | Nota |
|---|---|---|---|---|---|
| Ahad | Belum ditetapkan | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Belum ditetapkan | Belum ditetapkan |
| Khamis | Belum ditetapkan | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Belum ditetapkan | Belum ditetapkan |
| Isnin | Belum ditetapkan | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Belum ditetapkan | Belum ditetapkan |
| Selasa | Belum ditetapkan | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Belum ditetapkan | Belum ditetapkan |
| Jumaat | Belum ditetapkan | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Belum ditetapkan | Belum ditetapkan |
| Rabu | Belum ditetapkan | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Belum ditetapkan | Belum ditetapkan |
| Sabtu | Belum ditetapkan | Tidak ditanda | Tidak ditanda | Belum ditetapkan | Belum ditetapkan |
- Tarikh
- Belum ditetapkan
- Rutin pagi
- Tidak ditanda
- Rutin malam
- Tidak ditanda
- Mood
- Belum ditetapkan
- Nota
- Belum ditetapkan
- Tarikh
- Belum ditetapkan
- Rutin pagi
- Tidak ditanda
- Rutin malam
- Tidak ditanda
- Mood
- Belum ditetapkan
- Nota
- Belum ditetapkan
- Tarikh
- Belum ditetapkan
- Rutin pagi
- Tidak ditanda
- Rutin malam
- Tidak ditanda
- Mood
- Belum ditetapkan
- Nota
- Belum ditetapkan
- Tarikh
- Belum ditetapkan
- Rutin pagi
- Tidak ditanda
- Rutin malam
- Tidak ditanda
- Mood
- Belum ditetapkan
- Nota
- Belum ditetapkan
- Tarikh
- Belum ditetapkan
- Rutin pagi
- Tidak ditanda
- Rutin malam
- Tidak ditanda
- Mood
- Belum ditetapkan
- Nota
- Belum ditetapkan
- Tarikh
- Belum ditetapkan
- Rutin pagi
- Tidak ditanda
- Rutin malam
- Tidak ditanda
- Mood
- Belum ditetapkan
- Nota
- Belum ditetapkan
- Tarikh
- Belum ditetapkan
- Rutin pagi
- Tidak ditanda
- Rutin malam
- Tidak ditanda
- Mood
- Belum ditetapkan
- Nota
- Belum ditetapkan
Petua untuk terus mematuhinya
•
Lakukan rutin anda mengikut susunan yang sama setiap kali.
•
Jika terlepas satu hari, mulakan semula pada hari berikutnya.
☐
Telah menetapkan rutin pagi saya.
☐
Rutin malam sudah ditetapkan.
☐
Disemak setiap hari.