- Nr.
- 1
- Te doen
- Een glas water
- Minuten
- 1
- Moet gebeuren
- Niet afgevinkt
SjablonenUitgaven & gewoonten · Routineschema
Ochtend- en avondroutine
Wanneer je de kleine dingen voor elke ochtend en avond op volgorde zet en een week lang controleert of je ze volhield
Inhoud · Tabel 3 · Checklist 3
Voorbeeld · zo begint het nieuwe document
Ochtend- en avondroutine
- Startdatum
- Niet ingesteld
- Ochtendroutine (minuten)
- Niet ingesteld
- Avondroutine (minuten)
- Niet ingesteld
Pas de tabellen met ochtend- en avondroutine aan op jouw leven en begin met de controles van deze week.
Ochtendroutine
Vink alleen aan wat moet gebeuren. De rest doe je als je tijd hebt.
| Nr.Getal | Te doen | MinutenGetal | Moet gebeurenSelectievakje |
|---|---|---|---|
| 1 | Een glas water | 1 | Niet afgevinkt |
| 2 | Rekken | 5 | Niet afgevinkt |
| 3 | Douche | 10 | Niet afgevinkt |
| 4 | Ontbijt | 15 | Niet afgevinkt |
| 5 | Schrijf drie dingen voor vandaag op | 3 | Niet afgevinkt |
- Nr.
- 2
- Te doen
- Rekken
- Minuten
- 5
- Moet gebeuren
- Niet afgevinkt
- Nr.
- 3
- Te doen
- Douche
- Minuten
- 10
- Moet gebeuren
- Niet afgevinkt
- Nr.
- 4
- Te doen
- Ontbijt
- Minuten
- 15
- Moet gebeuren
- Niet afgevinkt
- Nr.
- 5
- Te doen
- Schrijf drie dingen voor vandaag op
- Minuten
- 3
- Moet gebeuren
- Niet afgevinkt
Avondroutine
| Nr.Getal | Te doen | MinutenGetal | Moet gebeurenSelectievakje |
|---|---|---|---|
| 1 | Je klaarmaken voor morgen | 5 | Niet afgevinkt |
| 2 | 10 minuten opruimen | 10 | Niet afgevinkt |
| 3 | Schermen uit | 1 | Niet afgevinkt |
| 4 | Een boek lezen | 15 | Niet afgevinkt |
| 5 | Eén dankbaar moment noteren | 2 | Niet afgevinkt |
- Nr.
- 1
- Te doen
- Je klaarmaken voor morgen
- Minuten
- 5
- Moet gebeuren
- Niet afgevinkt
- Nr.
- 2
- Te doen
- 10 minuten opruimen
- Minuten
- 10
- Moet gebeuren
- Niet afgevinkt
- Nr.
- 3
- Te doen
- Schermen uit
- Minuten
- 1
- Moet gebeuren
- Niet afgevinkt
- Nr.
- 4
- Te doen
- Een boek lezen
- Minuten
- 15
- Moet gebeuren
- Niet afgevinkt
- Nr.
- 5
- Te doen
- Eén dankbaar moment noteren
- Minuten
- 2
- Moet gebeuren
- Niet afgevinkt
Controles van deze week
Eén regel per dag. Vink ochtend en avond af als je ze hebt gedaan. Volgende week pas je alleen de datums aan en gebruik je het opnieuw.
Controles van deze week
| Dag | Datum | Ochtendroutine | Avondroutine | Stemming | Notities |
|---|---|---|---|---|---|
| Zondag | Niet ingesteld | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet ingesteld | Niet ingesteld |
| Donderdag | Niet ingesteld | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet ingesteld | Niet ingesteld |
| Maandag | Niet ingesteld | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet ingesteld | Niet ingesteld |
| Dinsdag | Niet ingesteld | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet ingesteld | Niet ingesteld |
| Vrijdag | Niet ingesteld | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet ingesteld | Niet ingesteld |
| Woensdag | Niet ingesteld | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet ingesteld | Niet ingesteld |
| Zaterdag | Niet ingesteld | Niet afgevinkt | Niet afgevinkt | Niet ingesteld | Niet ingesteld |
- Datum
- Niet ingesteld
- Ochtendroutine
- Niet afgevinkt
- Avondroutine
- Niet afgevinkt
- Stemming
- Niet ingesteld
- Notities
- Niet ingesteld
- Datum
- Niet ingesteld
- Ochtendroutine
- Niet afgevinkt
- Avondroutine
- Niet afgevinkt
- Stemming
- Niet ingesteld
- Notities
- Niet ingesteld
- Datum
- Niet ingesteld
- Ochtendroutine
- Niet afgevinkt
- Avondroutine
- Niet afgevinkt
- Stemming
- Niet ingesteld
- Notities
- Niet ingesteld
- Datum
- Niet ingesteld
- Ochtendroutine
- Niet afgevinkt
- Avondroutine
- Niet afgevinkt
- Stemming
- Niet ingesteld
- Notities
- Niet ingesteld
- Datum
- Niet ingesteld
- Ochtendroutine
- Niet afgevinkt
- Avondroutine
- Niet afgevinkt
- Stemming
- Niet ingesteld
- Notities
- Niet ingesteld
- Datum
- Niet ingesteld
- Ochtendroutine
- Niet afgevinkt
- Avondroutine
- Niet afgevinkt
- Stemming
- Niet ingesteld
- Notities
- Niet ingesteld
- Datum
- Niet ingesteld
- Ochtendroutine
- Niet afgevinkt
- Avondroutine
- Niet afgevinkt
- Stemming
- Niet ingesteld
- Notities
- Niet ingesteld
Tips om het vol te houden
•
Doe je routine elke keer in dezelfde volgorde.
•
Een dag gemist? Begin gewoon de volgende dag opnieuw.
☐
Mijn ochtendroutine bepaald.
☐
Mijn avondroutine vastgesteld.
☐
Elke dag ingecheckt.