- Sıra no.
- 1
- Yapılacaklar
- Bir bardak su
- Dakika
- 1
- Mutlaka yapılacak
- İşaretlenmedi
ŞablonlarHarcama ve yaşam · Rutin çizelgesi
Sabah ve akşam rutini
Her sabah ve akşam yapılacak küçük işleri sırayla belirleyip bir hafta boyunca uyup uymadığınızı işaretlemek istediğinizde
İçerik · Tablo 3 · Kontrol listesi 3
Önizleme · Yeni belge böyle başlar
Sabah ve akşam rutini
- Başlangıç günü
- Belirtilmedi
- Sabah rutini (dakika)
- Belirtilmedi
- Akşam rutini (dk)
- Belirtilmedi
Sabah ve akşam rutini tablolarını hayatınıza göre düzenleyin ve bu haftanın işaretlerine başlayın.
Sabah rutini
Yalnızca mutlaka yapılacakları işaretleyin. Gerisini zamanınız olunca yapın.
| Sıra no.Sayı | Yapılacaklar | DakikaSayı | Mutlaka yapılacakOnay kutusu |
|---|---|---|---|
| 1 | Bir bardak su | 1 | İşaretlenmedi |
| 2 | Esneme | 5 | İşaretlenmedi |
| 3 | Duş | 10 | İşaretlenmedi |
| 4 | Sabah kahvaltısı | 15 | İşaretlenmedi |
| 5 | Bugün için üç şey yaz | 3 | İşaretlenmedi |
- Sıra no.
- 2
- Yapılacaklar
- Esneme
- Dakika
- 5
- Mutlaka yapılacak
- İşaretlenmedi
- Sıra no.
- 3
- Yapılacaklar
- Duş
- Dakika
- 10
- Mutlaka yapılacak
- İşaretlenmedi
- Sıra no.
- 4
- Yapılacaklar
- Sabah kahvaltısı
- Dakika
- 15
- Mutlaka yapılacak
- İşaretlenmedi
- Sıra no.
- 5
- Yapılacaklar
- Bugün için üç şey yaz
- Dakika
- 3
- Mutlaka yapılacak
- İşaretlenmedi
Akşam rutini
| Sıra no.Sayı | Yapılacaklar | DakikaSayı | Mutlaka yapılacakOnay kutusu |
|---|---|---|---|
| 1 | Yarına hazırlan | 5 | İşaretlenmedi |
| 2 | 10 dakika toparlama | 10 | İşaretlenmedi |
| 3 | Ekranlar kapalı | 1 | İşaretlenmedi |
| 4 | Kitap okuma | 15 | İşaretlenmedi |
| 5 | Minnettar olduğunuz bir şeyi yazın | 2 | İşaretlenmedi |
- Sıra no.
- 1
- Yapılacaklar
- Yarına hazırlan
- Dakika
- 5
- Mutlaka yapılacak
- İşaretlenmedi
- Sıra no.
- 2
- Yapılacaklar
- 10 dakika toparlama
- Dakika
- 10
- Mutlaka yapılacak
- İşaretlenmedi
- Sıra no.
- 3
- Yapılacaklar
- Ekranlar kapalı
- Dakika
- 1
- Mutlaka yapılacak
- İşaretlenmedi
- Sıra no.
- 4
- Yapılacaklar
- Kitap okuma
- Dakika
- 15
- Mutlaka yapılacak
- İşaretlenmedi
- Sıra no.
- 5
- Yapılacaklar
- Minnettar olduğunuz bir şeyi yazın
- Dakika
- 2
- Mutlaka yapılacak
- İşaretlenmedi
Bu haftanın kontrolleri
Günde bir satır. Sabah ve akşam yapıldığında işaretleyin. Gelecek hafta yalnızca tarihleri değiştirip yeniden kullanın.
Bu haftanın kontrolleri
| Gün | Tarih | Sabah rutini | Akşam rutini | Ruh hali | Notlar |
|---|---|---|---|---|---|
| Pazar | Belirtilmedi | İşaretlenmedi | İşaretlenmedi | Belirtilmedi | Belirtilmedi |
| Perşembe | Belirtilmedi | İşaretlenmedi | İşaretlenmedi | Belirtilmedi | Belirtilmedi |
| Pazartesi | Belirtilmedi | İşaretlenmedi | İşaretlenmedi | Belirtilmedi | Belirtilmedi |
| Salı | Belirtilmedi | İşaretlenmedi | İşaretlenmedi | Belirtilmedi | Belirtilmedi |
| Cuma | Belirtilmedi | İşaretlenmedi | İşaretlenmedi | Belirtilmedi | Belirtilmedi |
| Çarşamba | Belirtilmedi | İşaretlenmedi | İşaretlenmedi | Belirtilmedi | Belirtilmedi |
| Cumartesi | Belirtilmedi | İşaretlenmedi | İşaretlenmedi | Belirtilmedi | Belirtilmedi |
- Tarih
- Belirtilmedi
- Sabah rutini
- İşaretlenmedi
- Akşam rutini
- İşaretlenmedi
- Ruh hali
- Belirtilmedi
- Notlar
- Belirtilmedi
- Tarih
- Belirtilmedi
- Sabah rutini
- İşaretlenmedi
- Akşam rutini
- İşaretlenmedi
- Ruh hali
- Belirtilmedi
- Notlar
- Belirtilmedi
- Tarih
- Belirtilmedi
- Sabah rutini
- İşaretlenmedi
- Akşam rutini
- İşaretlenmedi
- Ruh hali
- Belirtilmedi
- Notlar
- Belirtilmedi
- Tarih
- Belirtilmedi
- Sabah rutini
- İşaretlenmedi
- Akşam rutini
- İşaretlenmedi
- Ruh hali
- Belirtilmedi
- Notlar
- Belirtilmedi
- Tarih
- Belirtilmedi
- Sabah rutini
- İşaretlenmedi
- Akşam rutini
- İşaretlenmedi
- Ruh hali
- Belirtilmedi
- Notlar
- Belirtilmedi
- Tarih
- Belirtilmedi
- Sabah rutini
- İşaretlenmedi
- Akşam rutini
- İşaretlenmedi
- Ruh hali
- Belirtilmedi
- Notlar
- Belirtilmedi
- Tarih
- Belirtilmedi
- Sabah rutini
- İşaretlenmedi
- Akşam rutini
- İşaretlenmedi
- Ruh hali
- Belirtilmedi
- Notlar
- Belirtilmedi
Sürdürme ipuçları
•
Rutininizi her seferinde aynı sırayla yapın.
•
Yapamadığınız günde ertesi gün yeniden başlayın.
☐
Sabah rutini belirlendi.
☐
Akşam rutinim belirlendi.
☐
Her gün işaretlendi.