- 序号
- 1
- 要做的事
- 喝一杯水
- 时间（分钟）
- 1
- 必做
- 未勾选
早晚习惯表
按顺序定好早晚要做的小事，并勾选一周里是否坚持下来时
包含的内容 · 表格 3 · 清单 3
预览 · 新文档会这样开始
早晚习惯表
- 开始日期
- 未指定
- 早晨习惯（分钟）
- 未指定
- 晚间习惯（分钟）
- 未指定
按你的生活修改早晚习惯表，开始本周打卡。
早晨习惯
只勾选必做的项目，其余的有空再做。
| 序号数字 | 要做的事 | 时间（分钟）数字 | 必做复选框 |
|---|---|---|---|
| 1 | 喝一杯水 | 1 | 未勾选 |
| 2 | 拉伸 | 5 | 未勾选 |
| 3 | 洗澡 | 10 | 未勾选 |
| 4 | 早餐 | 15 | 未勾选 |
| 5 | 写下今天的三件事 | 3 | 未勾选 |
- 序号
- 2
- 要做的事
- 拉伸
- 时间（分钟）
- 5
- 必做
- 未勾选
- 序号
- 3
- 要做的事
- 洗澡
- 时间（分钟）
- 10
- 必做
- 未勾选
- 序号
- 4
- 要做的事
- 早餐
- 时间（分钟）
- 15
- 必做
- 未勾选
- 序号
- 5
- 要做的事
- 写下今天的三件事
- 时间（分钟）
- 3
- 必做
- 未勾选
晚间习惯
| 序号数字 | 要做的事 | 时间（分钟）数字 | 必做复选框 |
|---|---|---|---|
| 1 | 为明天做准备 | 5 | 未勾选 |
| 2 | 整理 10 分钟 | 10 | 未勾选 |
| 3 | 关掉屏幕 | 1 | 未勾选 |
| 4 | 读书 | 15 | 未勾选 |
| 5 | 写下一件感恩的事 | 2 | 未勾选 |
- 序号
- 1
- 要做的事
- 为明天做准备
- 时间（分钟）
- 5
- 必做
- 未勾选
- 序号
- 2
- 要做的事
- 整理 10 分钟
- 时间（分钟）
- 10
- 必做
- 未勾选
- 序号
- 3
- 要做的事
- 关掉屏幕
- 时间（分钟）
- 1
- 必做
- 未勾选
- 序号
- 4
- 要做的事
- 读书
- 时间（分钟）
- 15
- 必做
- 未勾选
- 序号
- 5
- 要做的事
- 写下一件感恩的事
- 时间（分钟）
- 2
- 必做
- 未勾选
本周打卡
每天一行。做完早晨或晚间习惯就打勾。下周只改日期接着用。
本周打卡
| 日子 | 日期 | 早晨习惯 | 晚间习惯 | 心情 | 备注 |
|---|---|---|---|---|---|
| 周日 | 未指定 | 未勾选 | 未勾选 | 未指定 | 未指定 |
| 周四 | 未指定 | 未勾选 | 未勾选 | 未指定 | 未指定 |
| 周一 | 未指定 | 未勾选 | 未勾选 | 未指定 | 未指定 |
| 周二 | 未指定 | 未勾选 | 未勾选 | 未指定 | 未指定 |
| 周五 | 未指定 | 未勾选 | 未勾选 | 未指定 | 未指定 |
| 周三 | 未指定 | 未勾选 | 未勾选 | 未指定 | 未指定 |
| 周六 | 未指定 | 未勾选 | 未勾选 | 未指定 | 未指定 |
- 日期
- 未指定
- 早晨习惯
- 未勾选
- 晚间习惯
- 未勾选
- 心情
- 未指定
- 备注
- 未指定
- 日期
- 未指定
- 早晨习惯
- 未勾选
- 晚间习惯
- 未勾选
- 心情
- 未指定
- 备注
- 未指定
- 日期
- 未指定
- 早晨习惯
- 未勾选
- 晚间习惯
- 未勾选
- 心情
- 未指定
- 备注
- 未指定
- 日期
- 未指定
- 早晨习惯
- 未勾选
- 晚间习惯
- 未勾选
- 心情
- 未指定
- 备注
- 未指定
- 日期
- 未指定
- 早晨习惯
- 未勾选
- 晚间习惯
- 未勾选
- 心情
- 未指定
- 备注
- 未指定
- 日期
- 未指定
- 早晨习惯
- 未勾选
- 晚间习惯
- 未勾选
- 心情
- 未指定
- 备注
- 未指定
- 日期
- 未指定
- 早晨习惯
- 未勾选
- 晚间习惯
- 未勾选
- 心情
- 未指定
- 备注
- 未指定
坚持的诀窍
•
习惯每天按同样的顺序做。
•
没做到的日子就算了，第二天重新开始。
☐
已定好早晨习惯。
☐
已定好晚间习惯。
☐
已每天打卡。