- Obszar
- Praca
- Ocena (1–5)
- Puste
- W jednej linijce
- Puste
- Skupienie na przyszły tydzień
- Niezaznaczone
SzablonyWydatki i nawyki · Tygodniowa retrospektywa
Moje podsumowanie tygodnia
Gdy na koniec każdego tygodnia zapisujesz, co poszło dobrze, a co było trudne, oceniasz poszczególne obszary i wybierasz trzy rzeczy na następny tydzień
Zawartość · Tabela 3 · Lista kontrolna 3
Podgląd · tak zacznie się nowy dokument
Moje podsumowanie tygodnia
- Pierwszy dzień tygodnia
- Nie ustawiono
- Koniec tygodnia
- Nie ustawiono
Odpowiedz na trzy pytania tygodnia, po jednym zdaniu na każde.
Trzy pytania na ten tydzień
Nie musisz pisać dużo. Jedno zdanie wystarczy.
1.
Co wyszło ci najlepiej?
2.
Co wyczerpało najwięcej energii?
3.
Co zmienisz w przyszłym tygodniu, jeśli tylko jedną rzecz?
Oceny według obszarów
Oceń każdy punkt od 1 do 5 i zaznacz tylko jeden obszar, na którym skupisz się w przyszłym tygodniu.
| Obszar | Ocena (1–5)Liczba | W jednej linijce | Skupienie na przyszły tydzieńPole wyboru |
|---|---|---|---|
| Praca | Puste | Puste | Niezaznaczone |
| Zdrowie | Puste | Puste | Niezaznaczone |
| Relacje | Puste | Puste | Niezaznaczone |
| Pieniądze | Puste | Puste | Niezaznaczone |
| Nauka | Puste | Puste | Niezaznaczone |
| Odpoczynek | Puste | Puste | Niezaznaczone |
- Obszar
- Zdrowie
- Ocena (1–5)
- Puste
- W jednej linijce
- Puste
- Skupienie na przyszły tydzień
- Niezaznaczone
- Obszar
- Relacje
- Ocena (1–5)
- Puste
- W jednej linijce
- Puste
- Skupienie na przyszły tydzień
- Niezaznaczone
- Obszar
- Pieniądze
- Ocena (1–5)
- Puste
- W jednej linijce
- Puste
- Skupienie na przyszły tydzień
- Niezaznaczone
- Obszar
- Nauka
- Ocena (1–5)
- Puste
- W jednej linijce
- Puste
- Skupienie na przyszły tydzień
- Niezaznaczone
- Obszar
- Odpoczynek
- Ocena (1–5)
- Puste
- W jednej linijce
- Puste
- Skupienie na przyszły tydzień
- Niezaznaczone
Gdzie się podział czas?
Porównaj plan z rzeczywistością. Liczby mogą być przybliżone.
| Aktywność | Plan (godz.)Liczba | Rzeczywiste (godz.)Liczba | ZadowoleniePole wyboru |
|---|---|---|---|
| Praca | 40 | Puste | Niezaznaczone |
| Przemieszczanie się | 5 | Puste | Niezaznaczone |
| Obowiązek domowy | 7 | Puste | Niezaznaczone |
| Ekran | 10 | Puste | Niezaznaczone |
| Ćwiczenia | 3 | Puste | Niezaznaczone |
| Sen | 49 | Puste | Niezaznaczone |
- Aktywność
- Praca
- Plan (godz.)
- 40
- Rzeczywiste (godz.)
- Puste
- Zadowolenie
- Niezaznaczone
- Aktywność
- Przemieszczanie się
- Plan (godz.)
- 5
- Rzeczywiste (godz.)
- Puste
- Zadowolenie
- Niezaznaczone
- Aktywność
- Obowiązek domowy
- Plan (godz.)
- 7
- Rzeczywiste (godz.)
- Puste
- Zadowolenie
- Niezaznaczone
- Aktywność
- Ekran
- Plan (godz.)
- 10
- Rzeczywiste (godz.)
- Puste
- Zadowolenie
- Niezaznaczone
- Aktywność
- Ćwiczenia
- Plan (godz.)
- 3
- Rzeczywiste (godz.)
- Puste
- Zadowolenie
- Niezaznaczone
- Aktywność
- Sen
- Plan (godz.)
- 49
- Rzeczywiste (godz.)
- Puste
- Zadowolenie
- Niezaznaczone
Zadania na przyszły tydzień
Wybierz maksymalnie trzy. Gdy jest ich za dużo, nie uda się zrobić żadnej.
Zadania na przyszły tydzień
- Obszar
- Relacje
- Priorytet
- Nie ustawiono
- Obszar
- Praca
- Priorytet
- Nie ustawiono
- Obszar
- Zdrowie
- Priorytet
- Nie ustawiono
☐
Odpowiedziano na trzy pytania.
☐
Oceniono każdy obszar i wybrano ten, na którym warto się skupić.
☐
Wybrano nie więcej niż trzy zadania na przyszły tydzień.