- Data
- Giorno 1
- Provato
- Non spuntato
- Difficoltà (1–5)
- Cella vuota
- Sensazione
- Cella vuota
- Nota di una riga
- Cella vuota
ModelliSpese e abitudini · Esperimento quotidiano
Esperimento di vita di una settimana
Quando vuoi cambiare una piccola abitudine quotidiana e registrare come va davvero
Contenuto · Tabella 2 · Sondaggi e decisioni 1 · Checklist 3
Anteprima · il nuovo documento inizia così
Esperimento di vita di una settimana
- Giorno di inizio
- Non impostato
- Azione da provare
- Non impostato
- Area
- Non impostato
Scrivi una cosa che farai in modo diverso per una settimana.
Una cosa da testare
Prova per una settimana una piccola abitudine quotidiana osservabile.
Scegli un’azione verificabile nell’arco di una giornata, come lasciare il telefono in salotto la sera o sostituire il pranzo con un pasto portato da casa.
1.
Azione da provare
2.
Cambiamento atteso
3.
Quando smettere
Controllo a 7 giorni
Basta una riga al giorno. Nei giorni in cui salti, annota anche il motivo.
| Data | ProvatoCasella di controllo | Difficoltà (1–5)Numero | SensazioneEtichette | Nota di una riga |
|---|---|---|---|---|
| Giorno 1 | Non spuntato | Cella vuota | Cella vuota | Cella vuota |
| Giorno 2 | Non spuntato | Cella vuota | Cella vuota | Cella vuota |
| Giorno 3 | Non spuntato | Cella vuota | Cella vuota | Cella vuota |
| Giorno 4 | Non spuntato | Cella vuota | Cella vuota | Cella vuota |
| Giorno 5 | Non spuntato | Cella vuota | Cella vuota | Cella vuota |
| Giorno 6 | Non spuntato | Cella vuota | Cella vuota | Cella vuota |
| Giorno 7 | Non spuntato | Cella vuota | Cella vuota | Cella vuota |
- Data
- Giorno 2
- Provato
- Non spuntato
- Difficoltà (1–5)
- Cella vuota
- Sensazione
- Cella vuota
- Nota di una riga
- Cella vuota
- Data
- Giorno 3
- Provato
- Non spuntato
- Difficoltà (1–5)
- Cella vuota
- Sensazione
- Cella vuota
- Nota di una riga
- Cella vuota
- Data
- Giorno 4
- Provato
- Non spuntato
- Difficoltà (1–5)
- Cella vuota
- Sensazione
- Cella vuota
- Nota di una riga
- Cella vuota
- Data
- Giorno 5
- Provato
- Non spuntato
- Difficoltà (1–5)
- Cella vuota
- Sensazione
- Cella vuota
- Nota di una riga
- Cella vuota
- Data
- Giorno 6
- Provato
- Non spuntato
- Difficoltà (1–5)
- Cella vuota
- Sensazione
- Cella vuota
- Nota di una riga
- Cella vuota
- Data
- Giorno 7
- Provato
- Non spuntato
- Difficoltà (1–5)
- Cella vuota
- Sensazione
- Cella vuota
- Nota di una riga
- Cella vuota
Cosa ho notato
Più che se l’hai fatto o no, annota in breve cosa è diventato più facile e cosa più difficile.
Decidi dopo una settimana
- Data
- Non impostato
- Provato
- Non spuntato
- Categoria
- Nessuna etichetta
- Data
- Non impostato
- Provato
- Non spuntato
- Categoria
- Nessuna etichetta
- Data
- Non impostato
- Provato
- Non spuntato
- Categoria
- Nessuna etichetta
Decidi dopo una settimana
Decidi in una riga se continuare, modificare o smettere.
Decisione dopo una settimana
☐
Ho contato in quanti dei 7 giorni l’ho fatto.
☐
Ho scritto una cosa diventata più facile e una diventata più difficile.
☐
Ho deciso se continuare la prossima settimana.