- Tarikh
- Hari 1
- Pernah dicuba
- Tidak ditanda
- Tahap kesukaran (1–5)
- Kosong
- Perasaan
- Kosong
- Nota satu baris
- Kosong
TemplatBelanja & tabiat · Eksperimen kehidupan
Eksperimen kehidupan seminggu
Apabila anda mahu mengubah tabiat harian yang kecil dan merekodkan bagaimana ia berjalan sebenarnya
Kandungan · Jadual 2 · Undian dan keputusan 1 · Senarai semak 3
Pratonton · Cara dokumen baharu bermula
Eksperimen kehidupan seminggu
- Tarikh bermula
- Belum ditetapkan
- Tindakan untuk dicuba
- Belum ditetapkan
- Bidang
- Belum ditetapkan
Tulis satu perkara yang akan anda lakukan secara berbeza selama seminggu.
Satu perkara untuk diuji
Cuba satu tabiat harian yang kecil dan boleh diperhatikan selama seminggu.
Pilih tindakan yang boleh disemak dalam masa sehari, seperti meninggalkan telefon di ruang tamu pada waktu malam atau menukar makan tengah hari kepada bekal.
1.
Tindakan untuk dicuba
2.
Perubahan dijangka
3.
Bila hendak berhenti
Semakan 7 hari
Satu baris sehari sudah cukup. Pada hari yang terlepas, catat sebabnya juga.
| Tarikh | Pernah dicubaKotak semak | Tahap kesukaran (1–5)Nombor | PerasaanLabel | Nota satu baris |
|---|---|---|---|---|
| Hari 1 | Tidak ditanda | Kosong | Kosong | Kosong |
| Hari 2 | Tidak ditanda | Kosong | Kosong | Kosong |
| Hari 3 | Tidak ditanda | Kosong | Kosong | Kosong |
| Hari 4 | Tidak ditanda | Kosong | Kosong | Kosong |
| Hari 5 | Tidak ditanda | Kosong | Kosong | Kosong |
| Hari 6 | Tidak ditanda | Kosong | Kosong | Kosong |
| Hari 7 | Tidak ditanda | Kosong | Kosong | Kosong |
- Tarikh
- Hari 2
- Pernah dicuba
- Tidak ditanda
- Tahap kesukaran (1–5)
- Kosong
- Perasaan
- Kosong
- Nota satu baris
- Kosong
- Tarikh
- Hari 3
- Pernah dicuba
- Tidak ditanda
- Tahap kesukaran (1–5)
- Kosong
- Perasaan
- Kosong
- Nota satu baris
- Kosong
- Tarikh
- Hari 4
- Pernah dicuba
- Tidak ditanda
- Tahap kesukaran (1–5)
- Kosong
- Perasaan
- Kosong
- Nota satu baris
- Kosong
- Tarikh
- Hari 5
- Pernah dicuba
- Tidak ditanda
- Tahap kesukaran (1–5)
- Kosong
- Perasaan
- Kosong
- Nota satu baris
- Kosong
- Tarikh
- Hari 6
- Pernah dicuba
- Tidak ditanda
- Tahap kesukaran (1–5)
- Kosong
- Perasaan
- Kosong
- Nota satu baris
- Kosong
- Tarikh
- Hari 7
- Pernah dicuba
- Tidak ditanda
- Tahap kesukaran (1–5)
- Kosong
- Perasaan
- Kosong
- Nota satu baris
- Kosong
Yang saya perasan
Daripada sekadar sama ada anda melakukannya, catat secara ringkas apa yang menjadi lebih mudah dan apa yang menjadi lebih sukar.
Putuskan selepas seminggu
- Tarikh
- Belum ditetapkan
- Pernah dicuba
- Tidak ditanda
- Kategori
- Tiada label
- Tarikh
- Belum ditetapkan
- Pernah dicuba
- Tidak ditanda
- Kategori
- Tiada label
- Tarikh
- Belum ditetapkan
- Pernah dicuba
- Tidak ditanda
- Kategori
- Tiada label
Putuskan selepas seminggu
Tentukan dalam satu baris sama ada mahu diteruskan, diubah suai atau dihentikan.
Keputusan selepas seminggu
☐
Saya kira berapa hari daripada 7 hari saya melakukannya.
☐
Satu perkara yang menjadi lebih mudah dan satu yang menjadi lebih sukar sudah ditulis.
☐
Saya telah memutuskan sama ada hendak meneruskan minggu depan.