- Datum
- Dag 1
- Geprobeerd
- Niet afgevinkt
- Moeilijkheid (1–5)
- Leeg
- Gevoel
- Leeg
- Notitie van één regel
- Leeg
SjablonenUitgaven & gewoonten · Experiment in het dagelijks leven
Leefexperiment van een week
Als je een kleine dagelijkse gewoonte wilt veranderen en wilt vastleggen hoe het echt gaat
Inhoud · Tabel 2 · Peilingen en beslissingen 1 · Checklist 3
Voorbeeld · zo begint het nieuwe document
Leefexperiment van een week
- Startdatum
- Niet ingesteld
- Actie om te proberen
- Niet ingesteld
- Gebied
- Niet ingesteld
Schrijf één ding op dat je een week lang anders gaat doen.
Het ene ding om te testen
Probeer een week lang één kleine, zichtbare dagelijkse gewoonte.
Kies een actie die je binnen een dag kunt controleren, zoals 's avonds je telefoon in de woonkamer laten liggen of een lunch van huis meenemen.
1.
Actie om te proberen
2.
Verwachte verandering
3.
Wanneer stoppen
Check van 7 dagen
Eén regel per dag is genoeg. Noteer ook de reden als je een dag overslaat.
| Datum | GeprobeerdSelectievakje | Moeilijkheid (1–5)Getal | GevoelLabels | Notitie van één regel |
|---|---|---|---|---|
| Dag 1 | Niet afgevinkt | Leeg | Leeg | Leeg |
| Dag 2 | Niet afgevinkt | Leeg | Leeg | Leeg |
| Dag 3 | Niet afgevinkt | Leeg | Leeg | Leeg |
| Dag 4 | Niet afgevinkt | Leeg | Leeg | Leeg |
| Dag 5 | Niet afgevinkt | Leeg | Leeg | Leeg |
| Dag 6 | Niet afgevinkt | Leeg | Leeg | Leeg |
| Dag 7 | Niet afgevinkt | Leeg | Leeg | Leeg |
- Datum
- Dag 2
- Geprobeerd
- Niet afgevinkt
- Moeilijkheid (1–5)
- Leeg
- Gevoel
- Leeg
- Notitie van één regel
- Leeg
- Datum
- Dag 3
- Geprobeerd
- Niet afgevinkt
- Moeilijkheid (1–5)
- Leeg
- Gevoel
- Leeg
- Notitie van één regel
- Leeg
- Datum
- Dag 4
- Geprobeerd
- Niet afgevinkt
- Moeilijkheid (1–5)
- Leeg
- Gevoel
- Leeg
- Notitie van één regel
- Leeg
- Datum
- Dag 5
- Geprobeerd
- Niet afgevinkt
- Moeilijkheid (1–5)
- Leeg
- Gevoel
- Leeg
- Notitie van één regel
- Leeg
- Datum
- Dag 6
- Geprobeerd
- Niet afgevinkt
- Moeilijkheid (1–5)
- Leeg
- Gevoel
- Leeg
- Notitie van één regel
- Leeg
- Datum
- Dag 7
- Geprobeerd
- Niet afgevinkt
- Moeilijkheid (1–5)
- Leeg
- Gevoel
- Leeg
- Notitie van één regel
- Leeg
Wat ik merkte
Noteer liever kort wat er makkelijker en moeilijker werd dan alleen of je het hebt gedaan.
Na een week beslissen
- Datum
- Niet ingesteld
- Geprobeerd
- Niet afgevinkt
- Categorie
- Geen labels
- Datum
- Niet ingesteld
- Geprobeerd
- Niet afgevinkt
- Categorie
- Geen labels
- Datum
- Niet ingesteld
- Geprobeerd
- Niet afgevinkt
- Categorie
- Geen labels
Na een week beslissen
Bepaal in één regel of je doorgaat, bijstuurt of stopt.
Beslissing na een week
☐
Ik heb geteld op hoeveel van de 7 dagen ik het gedaan heb.
☐
Eén ding opgeschreven dat makkelijker werd en één dat moeilijker werd.
☐
Besloten of ik volgende week doorga.