- Data
- Dzień 1
- Wypróbowano
- Niezaznaczone
- Trudność (1–5)
- Puste
- Wrażenie
- Puste
- Notatka w jednej linijce
- Puste
SzablonyWydatki i nawyki · Eksperyment życiowy
Tygodniowy eksperyment życiowy
Gdy chcesz zmienić jeden mały codzienny nawyk i zapisać, jak naprawdę idzie
Zawartość · Tabela 2 · Głosowania i decyzje 1 · Lista kontrolna 3
Podgląd · tak zacznie się nowy dokument
Tygodniowy eksperyment życiowy
- Dzień rozpoczęcia
- Nie ustawiono
- Działanie do wypróbowania
- Nie ustawiono
- Obszar
- Nie ustawiono
Zapisz jedną rzecz, którą przez tydzień zrobisz inaczej.
Jedna rzecz do przetestowania
Przez tydzień wypróbuj jeden mały, obserwowalny nawyk codzienny.
Wybierz działanie, które można sprawdzić w ciągu dnia, np. zostawianie telefonu wieczorem w salonie lub zamiana obiadu na lunchbox.
1.
Działanie do wypróbowania
2.
Oczekiwana zmiana
3.
Kiedy przestać
Kontrola po 7 dniach
Wystarczy jedna linijka dziennie. W dni, kiedy się nie udało, zapisz też powód.
| Data | WypróbowanoPole wyboru | Trudność (1–5)Liczba | WrażenieEtykiety | Notatka w jednej linijce |
|---|---|---|---|---|
| Dzień 1 | Niezaznaczone | Puste | Puste | Puste |
| Dzień 2 | Niezaznaczone | Puste | Puste | Puste |
| Dzień 3 | Niezaznaczone | Puste | Puste | Puste |
| Dzień 4 | Niezaznaczone | Puste | Puste | Puste |
| Dzień 5 | Niezaznaczone | Puste | Puste | Puste |
| Dzień 6 | Niezaznaczone | Puste | Puste | Puste |
| Dzień 7 | Niezaznaczone | Puste | Puste | Puste |
- Data
- Dzień 2
- Wypróbowano
- Niezaznaczone
- Trudność (1–5)
- Puste
- Wrażenie
- Puste
- Notatka w jednej linijce
- Puste
- Data
- Dzień 3
- Wypróbowano
- Niezaznaczone
- Trudność (1–5)
- Puste
- Wrażenie
- Puste
- Notatka w jednej linijce
- Puste
- Data
- Dzień 4
- Wypróbowano
- Niezaznaczone
- Trudność (1–5)
- Puste
- Wrażenie
- Puste
- Notatka w jednej linijce
- Puste
- Data
- Dzień 5
- Wypróbowano
- Niezaznaczone
- Trudność (1–5)
- Puste
- Wrażenie
- Puste
- Notatka w jednej linijce
- Puste
- Data
- Dzień 6
- Wypróbowano
- Niezaznaczone
- Trudność (1–5)
- Puste
- Wrażenie
- Puste
- Notatka w jednej linijce
- Puste
- Data
- Dzień 7
- Wypróbowano
- Niezaznaczone
- Trudność (1–5)
- Puste
- Wrażenie
- Puste
- Notatka w jednej linijce
- Puste
Moje spostrzeżenia
Zamiast tylko zapisywać, czy się udało, krótko dopisz, co stało się łatwiejsze, a co trudniejsze.
Zdecyduj po tygodniu
- Data
- Nie ustawiono
- Wypróbowano
- Niezaznaczone
- Kategoria
- Brak etykiet
- Data
- Nie ustawiono
- Wypróbowano
- Niezaznaczone
- Kategoria
- Brak etykiet
- Data
- Nie ustawiono
- Wypróbowano
- Niezaznaczone
- Kategoria
- Brak etykiet
Zdecyduj po tygodniu
Zdecyduj jednym zdaniem, czy kontynuować, zmienić, czy zrezygnować.
Decyzja po tygodniu
☐
Policzono, w ilu z 7 dni się udało.
☐
Wpisano jedną rzecz, która stała się łatwiejsza, i jedną, która stała się trudniejsza.
☐
Ustalono, czy kontynuować w przyszłym tygodniu.