ทดลองใช้ชีวิตหนึ่งสัปดาห์

ลองทำพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่เล็กและสังเกตได้หนึ่งอย่างเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

พฤติกรรมที่อยากลองเปลี่ยน

การเปลี่ยนแปลงที่คาดหวัง

เกณฑ์ที่จะเลิก

วันละบรรทัดก็พอ วันที่ไม่ได้ทำให้จดเหตุผลไว้ด้วย

นอกจากบันทึกว่าได้ทำหรือไม่ ให้จดสั้น ๆ ด้วยว่าอะไรสะดวกขึ้นและอะไรยากขึ้น

ตัดสินใจในหนึ่งบรรทัดว่าจะทำต่อ ปรับ หรือเลิก

นับแล้วว่าทำได้กี่วันจาก 7 วัน

จดสิ่งที่สะดวกขึ้นหนึ่งอย่างและสิ่งที่ยากขึ้นหนึ่งอย่างแล้ว

ตัดสินใจแล้วว่าจะทำต่อสัปดาห์หน้าหรือไม่