- Tarih
- 1. gün
- Denendi
- İşaretlenmedi
- Zorluk (1–5)
- Boş
- Duygu
- Boş
- Tek satırlık not
- Boş
ŞablonlarHarcama ve yaşam · Yaşam deneyi
Bir haftalık yaşam deneyi
Küçük bir günlük alışkanlığı değiştirmek ve gerçekte nasıl gittiğini kaydetmek istediğinizde
İçerik · Tablo 2 · Oylama ve karar 1 · Kontrol listesi 3
Önizleme · Yeni belge böyle başlar
Bir haftalık yaşam deneyi
- Başlangıç günü
- Belirtilmedi
- Denenecek eylem
- Belirtilmedi
- Alan
- Belirtilmedi
Bir hafta boyunca farklı yapacağınız tek bir şeyi yazın.
Bu kez denenecek tek şey
Bir hafta boyunca küçük ve gözlemlenebilir bir günlük alışkanlığı deneyin.
Gece telefonu oturma odasında bırakmak veya öğle yemeğini yemek kabına çevirmek gibi bir gün içinde kontrol edebileceğiniz bir eylem seçin.
1.
Denenecek eylem
2.
Beklenen değişiklik
3.
Bırakma ölçütü
7 günlük kontrol
Günde bir satır yeter. Yapamadığınız günlerde nedenini de not edin.
| Tarih | DenendiOnay kutusu | Zorluk (1–5)Sayı | DuyguEtiketler | Tek satırlık not |
|---|---|---|---|---|
| 1. gün | İşaretlenmedi | Boş | Boş | Boş |
| 2. gün | İşaretlenmedi | Boş | Boş | Boş |
| 3. gün | İşaretlenmedi | Boş | Boş | Boş |
| 4. gün | İşaretlenmedi | Boş | Boş | Boş |
| 5. gün | İşaretlenmedi | Boş | Boş | Boş |
| 6. gün | İşaretlenmedi | Boş | Boş | Boş |
| 7. gün | İşaretlenmedi | Boş | Boş | Boş |
- Tarih
- 2. gün
- Denendi
- İşaretlenmedi
- Zorluk (1–5)
- Boş
- Duygu
- Boş
- Tek satırlık not
- Boş
- Tarih
- 3. gün
- Denendi
- İşaretlenmedi
- Zorluk (1–5)
- Boş
- Duygu
- Boş
- Tek satırlık not
- Boş
- Tarih
- 4. gün
- Denendi
- İşaretlenmedi
- Zorluk (1–5)
- Boş
- Duygu
- Boş
- Tek satırlık not
- Boş
- Tarih
- 5. gün
- Denendi
- İşaretlenmedi
- Zorluk (1–5)
- Boş
- Duygu
- Boş
- Tek satırlık not
- Boş
- Tarih
- 6. gün
- Denendi
- İşaretlenmedi
- Zorluk (1–5)
- Boş
- Duygu
- Boş
- Tek satırlık not
- Boş
- Tarih
- 7. gün
- Denendi
- İşaretlenmedi
- Zorluk (1–5)
- Boş
- Duygu
- Boş
- Tek satırlık not
- Boş
Fark ettiklerim
Yapıp yapmadığınızdan çok neyin kolaylaştığını ve neyin zorlaştığını kısaca not edin.
Bir hafta sonra karar ver
- Tarih
- Belirtilmedi
- Denendi
- İşaretlenmedi
- Kategori
- Etiket yok
- Tarih
- Belirtilmedi
- Denendi
- İşaretlenmedi
- Kategori
- Etiket yok
- Tarih
- Belirtilmedi
- Denendi
- İşaretlenmedi
- Kategori
- Etiket yok
Bir hafta sonra karar ver
Devam mı, ayarlama mı, bırakma mı, tek satırda karar verin.
Bir hafta sonraki karar
☐
7 günün kaçında yaptığımı saydım.
☐
Kolaylaşan ve zorlaşan birer şey yazıldı.
☐
Gelecek hafta devam edip etmeyeceğime karar verdim.