- Дата
- День 1
- Спробу зроблено
- Не позначено
- Складність (1–5)
- Порожньо
- Відчуття
- Порожньо
- Нотатка в один рядок
- Порожньо
ШаблониВитрати й звички · Життєвий експеримент
Тижневий експеримент зі способом життя
Коли хочете змінити невелику щоденну звичку й записати, як це відбувається насправді
Містить · Таблиця 2 · Голосування й рішення 1 · Чек-лист 3
Попередній перегляд · Так почнеться новий документ
Тижневий експеримент зі способом життя
- Дата початку
- Не вказано
- Дія, яку спробувати
- Не вказано
- Сфера
- Не вказано
Запишіть одну дію, яку спробуєте робити інакше протягом тижня.
Одна річ, яку випробувати цього разу
Спробуйте протягом тижня одну невелику звичку, яку можна спостерігати в щоденному житті.
Обирайте дію, яку можна перевірити протягом дня, наприклад: залишати телефон у вітальні ввечері або замінити обід на контейнер із їжею з дому.
1.
Дія, яку спробувати
2.
Очікувана зміна
3.
Коли зупинитися
Перевірка за 7 днів
Достатньо одного рядка на день. Якщо день пропущено, запишіть і причину.
| Дата | Спробу зробленоПрапорець | Складність (1–5)Число | ВідчуттяМітки | Нотатка в один рядок |
|---|---|---|---|---|
| День 1 | Не позначено | Порожньо | Порожньо | Порожньо |
| День 2 | Не позначено | Порожньо | Порожньо | Порожньо |
| День 3 | Не позначено | Порожньо | Порожньо | Порожньо |
| День 4 | Не позначено | Порожньо | Порожньо | Порожньо |
| День 5 | Не позначено | Порожньо | Порожньо | Порожньо |
| День 6 | Не позначено | Порожньо | Порожньо | Порожньо |
| День 7 | Не позначено | Порожньо | Порожньо | Порожньо |
- Дата
- День 2
- Спробу зроблено
- Не позначено
- Складність (1–5)
- Порожньо
- Відчуття
- Порожньо
- Нотатка в один рядок
- Порожньо
- Дата
- День 3
- Спробу зроблено
- Не позначено
- Складність (1–5)
- Порожньо
- Відчуття
- Порожньо
- Нотатка в один рядок
- Порожньо
- Дата
- День 4
- Спробу зроблено
- Не позначено
- Складність (1–5)
- Порожньо
- Відчуття
- Порожньо
- Нотатка в один рядок
- Порожньо
- Дата
- День 5
- Спробу зроблено
- Не позначено
- Складність (1–5)
- Порожньо
- Відчуття
- Порожньо
- Нотатка в один рядок
- Порожньо
- Дата
- День 6
- Спробу зроблено
- Не позначено
- Складність (1–5)
- Порожньо
- Відчуття
- Порожньо
- Нотатка в один рядок
- Порожньо
- Дата
- День 7
- Спробу зроблено
- Не позначено
- Складність (1–5)
- Порожньо
- Відчуття
- Порожньо
- Нотатка в один рядок
- Порожньо
Що помічено
Окрім того, чи спробували ви, коротко запишіть, що стало легшим, а що складнішим.
Вирішити через тиждень
- Дата
- Не вказано
- Спробу зроблено
- Не позначено
- Категорія
- Без міток
- Дата
- Не вказано
- Спробу зроблено
- Не позначено
- Категорія
- Без міток
- Дата
- Не вказано
- Спробу зроблено
- Не позначено
- Категорія
- Без міток
Вирішити через тиждень
Одним рядком вирішіть: продовжувати, змінити чи припинити.
Рішення через тиждень
☐
Підраховано, скільки разів із 7 днів це вдалося зробити.
☐
Записано одне, що стало легшим, і одне, що стало складнішим.
☐
Вирішено, чи продовжувати наступного тижня.