템플릿
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소비·생활연구
사고 쓰는 생활을 작게 바꿔 봐요.
식사·물 기록
끼니마다 먹은 것과 양, 마신 물을 짧게 적어 식습관의 패턴을 보고 하나씩 바꿀 때마라톤·대회 훈련 계획
달리기 대회를 목표로 주간 훈련 틀을 정하고 기록을 쌓으며 대회 전 체크까지 챙길 때수면·기분 기록
잠든 시각·수면 시간·기분과 영향을 준 일을 매일 짧게 적어 패턴을 볼 때올해 목표와 분기 점검
한 해 목표를 영역별로 정하고 분기마다 돌아보며 다음 분기 행동을 고를 때30일 습관 기록
작은 습관을 30일 동안 매일 체크하며 이어가고 싶을 때목돈 모으기 계획
여행비나 비상금처럼 목표 금액을 정해 두고 달마다 모아 갈 때사고 싶은 것, 30일 뒤 다시 보기
충동구매를 줄이려고 사고 싶은 물건을 적어 두고 30일 뒤 다시 판단해 결과를 남길 때일주일 생활 실험
작은 생활 습관을 바꿔 보고 실제 경험을 남길 때운동·건강 기록
운동한 날과 몸 상태를 꾸준히 적어 목표를 이어가고 싶을 때감사 일기
하루에 감사한 것 세 가지를 짧게 적고 한 달에 한 번 돌아보며 기분의 흐름을 볼 때물건 사기 전 비교 한 장
용도와 조건을 정한 뒤 후보를 비교하고 싶을 때보험 점검표
가입한 보험을 한곳에 모아 보장이 겹치거나 빠진 곳, 보험료 부담을 가족과 점검할 때